(1 )、肌肉與骨骼一樣重要
肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃勝過晚上吃。
(2)、足夠的負重運動，運動量多的人比較不會失智。
(3)、七八十歲不能太瘦。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
(4)、高齡者勿過度控制血糖與血壓,不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。
(5)、高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字，血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。
2018年7月22日 星期日
抗老大智慧
台灣高齡醫學專家"陳亮恭"醫師，推翻過去陳舊觀念，在《真逆齡》書中，告訴你抗老大智慧：
(1 )、肌肉與骨骼一樣重要
肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃勝過晚上吃。
(2)、足夠的負重運動，運動量多的人比較不會失智。
(3)、七八十歲不能太瘦。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
(4)、高齡者勿過度控制血糖與血壓,不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。
(5)、高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字，血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。
**********轉寄郵件**********
(1 )、肌肉與骨骼一樣重要
肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃勝過晚上吃。
(2)、足夠的負重運動，運動量多的人比較不會失智。
(3)、七八十歲不能太瘦。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
(4)、高齡者勿過度控制血糖與血壓,不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。
(5)、高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字，血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。
訂閱：
張貼留言 (Atom)
沒有留言:
張貼留言