朋友介紹了這個網站，令我欣喜不已。
網 站上的書可以下載，也可以在PC上 直接閱讀，
繁體字，還直排的，看得很舒服。
網主還自己寫了免費軟體，義務整理書籍，維持網站。
感謝網主 周劍輝 先生無私的貢獻。
http://www.haodoo.net/?M=hd&P=welcome
有很多好看的歷史小說 食譜 & more
你可選擇下載軟體和檔案到電腦上看，也可選擇線上閱讀在PC上看。
之前花好多時間弄電子書都是虛工，用這個網頁就好。
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2012年9月28日 星期五
我怎樣治好高血壓
在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。
六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。
六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。
今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌『Preven
這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，
（1）首須全身鬆弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、
此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不致困難。
此種肌肉運動療法，是美國三位專家包括一位名醫偶然發現。
路正常，而且個個血壓都跟著降低。
他於是和其他二位專家研究其中奧妙，
用。據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，
目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，
這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，
（1）首須全身鬆弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、
此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不致困難。
此種肌肉運動療法，是美國三位專家包括一位名醫偶然發現。
路正常，而且個個血壓都跟著降低。
他於是和其他二位專家研究其中奧妙，
用。據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，
目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，
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快速排便按壓法
快速排便按壓法-簡單易學~
http://tangyuchi634722.pixnet.net/blog/post/67099311
該布落格有按壓影片說明 供學習與參考!
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常常一早趕著出門,沒時間上廁所嗎?
肚子裡憋了一堆便便,排不出來嗎?
小孩的羊屎便怎麼快速排出?
在此分享一種簡單的按壓法(我們全家已體驗此方法兩年多)
不用3分鐘就可以很自然的將便便排出
同時我也教了許多的同事,她們都說效果不錯
在認定此按壓法有用後,將它推廣給大家~
此按壓法為我的整脊師教導
按壓時不要在室外,免得沒多久想上廁所很不方便
持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2-3分鐘(左右手都
並努力轉動被按壓的手腕,這樣更可提高穴位的刺激
不常按壓的人,此穴位會異常疼痛,愈痛愈要按壓它
這樣便便很快就能排出(請試試看,有用請推廣)~
那怎樣來分辨是宿便還是正常排便
當便便硬生生(噗通一聲)沉到馬桶裡就是宿便
浮在水面上才是正常的排便
您可以留意小小孩,一般小小孩身體較無汙染
所以他們排出的便便幾乎都是漂在馬桶上的,只有宿便是沉到馬桶裡
黏黏的便便是沒排乾淨,若是排乾淨,衛生紙幾乎只會用到一張(甚
多吃蔬菜水果並多喝水就能解決便便問題
但現代人身體的毛病很多,有人說我有喝很多水啊
1. 不是喝飲料就算喝水(因為飲料都加了糖)
喝飲料補充水分是錯誤的觀念,只會讓身體愈喝愈渴
2. 喝水速度要放慢,咕嚕嚕喝快了,水都從皮膚表面排出體外
這時汗水都是黏黏的, 這樣代表身體內臟並未補充到水份
3. 喝生病的水,身體的能量下降,是會讓身體破病(所以喝好水很重要
4. 冬天天冷要喝水,並不是不渴就不喝
等到渴了,身體內臟已經流失很多水份(毒素就不容易排出體外)
5. 夏天流汗過多,水分的補充因人而異,依流汗的多寡
多喝水就對了,超過3000cc都算正常
PS: 以上自然養護身體的方法及按壓法, 為我的整脊治療師吳坤樺於多年前教導我的, 我將方法應用在日常生活上,並活用它~
http://tangyuchi634722.pixnet.net/blog/post/67099311
該布落格有按壓影片說明 供學習與參考!
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2012年9月25日 星期二
郭亮村
郭亮村~据说是世界第九奇观~有機會應該去看看 !
郭亮村的具体位置是：河南省、新乡市、辉县、沙窑乡、郭亮村, 地图上位于河南省北偏西的太行山區。
南方來的游客從郑州乘火车到新乡站下行车大约1小时。北方來的游客直接在新乡下车。转乘汽车到辉县行车30分钟，车费3元。
辉县每天上午八點中午一點有开往郭亮村和南坪乡的汽车，行车3.5小时，车费10元。如果时间不凑巧，也可乘车到小寨乡(10元)下，再转乘三轮车(2元)前往郭亮,隨时有车。
郭亮村~如果想省那二十元的门票，可叫司机帮忙, 给司机五元左右的小费，司机會盡力帮你掩饰，當然，你也不能打扮得太像游客了。 还有一种方法，就是在郭亮村前面的西梯坡村下，然后徒步上天梯……
住宿与饮食~郭亮村：“家家户户皆提供食宿，食宿: 共12元/人/天 可淋浴。有电话，卫星电视。(信天游语录)”，食宿费用相当便宜的村庄。
村子的气溫比之郑州低10度左右，需带必要的衣物。如果对溶洞感兴趣, 最好带上你的防水手电或者头燈。村里物质供应丰富, 价格公道,可不必自带干糧。
村中游览的时间安排以二日为宜，第一天到达郭亮村，游览郭亮洞，观赏落日与绝壁。第二天游览溶洞、喊泉与山林。第三天一早從天梯下山，下午即可返回郑州。
十月份满山红葉的季节引來许多寫生与摄影者，摄影以晴天一早一晚阳光辉映的悬崖绝壁为最佳。當然，绕到附近古朴的山村拍拍村民们宁靜的生活也是很不错的。
Unique village in China 世界第九奇观~雄 奇 竣 美
Open the site, there are more nice views
http://www.360doc.com/content/12/0601/06/6665286_215114298.shtml
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郭亮村的具体位置是：河南省、新乡市、辉县、沙窑乡、郭亮村, 地图上位于河南省北偏西的太行山區。
南方來的游客從郑州乘火车到新乡站下行车大约1小时。北方來的游客直接在新乡下车。转乘汽车到辉县行车30分钟，车费3元。
辉县每天上午八點中午一點有开往郭亮村和南坪乡的汽车，行车3.5小时，车费10元。如果时间不凑巧，也可乘车到小寨乡(10元)下，再转乘三轮车(2元)前往郭亮,隨时有车。
郭亮村~如果想省那二十元的门票，可叫司机帮忙, 给司机五元左右的小费，司机會盡力帮你掩饰，當然，你也不能打扮得太像游客了。 还有一种方法，就是在郭亮村前面的西梯坡村下，然后徒步上天梯……
住宿与饮食~郭亮村：“家家户户皆提供食宿，食宿: 共12元/人/天 可淋浴。有电话，卫星电视。(信天游语录)”，食宿费用相当便宜的村庄。
村子的气溫比之郑州低10度左右，需带必要的衣物。如果对溶洞感兴趣, 最好带上你的防水手电或者头燈。村里物质供应丰富, 价格公道,可不必自带干糧。
村中游览的时间安排以二日为宜，第一天到达郭亮村，游览郭亮洞，观赏落日与绝壁。第二天游览溶洞、喊泉与山林。第三天一早從天梯下山，下午即可返回郑州。
十月份满山红葉的季节引來许多寫生与摄影者，摄影以晴天一早一晚阳光辉映的悬崖绝壁为最佳。當然，绕到附近古朴的山村拍拍村民们宁靜的生活也是很不错的。
Unique village in China 世界第九奇观~雄 奇 竣 美
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臨終選擇
臨終選擇/李浪萍世界新聞網 北美華文新聞
「哦，時間到了？那我的時間到了！」
十五年前，我和他面對「臨終選擇」，正確地說是他作了臨終選擇，Read more: 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 臨終選擇
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水中畫
很特別的水中畫 Painting on Water 很有趣 !
Painting on Water
http://biertijd.com/
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中國方言笑話
中國話一個比一個厲害﹗
例：某甲在樓上窗台往下看見熟識的某乙路過而忽然停止不前。
假設現在倆人是以北京話對談．．．
甲：是誰在樓下阿？
乙：是我在這兒貝！
甲：你在做什麼咧？
乙：我在這小便吶！
假設現在倆人是以江浙話對談．除了他們自己~沒人聽得懂
甲：殺個人在樓下？
乙：阿拉在割裡!
甲：濃做啥個日踢？
乙：阿拉在砸蟋！
假設現在倆人是以國語對談．．．~最為清楚
甲：誰在下面？
乙：我在這裡！
甲：你在幹嗎？
乙：我在小便！
假設現在倆人是以台灣話 對談．才三個字~簡單多了
甲：啥咪郎？
乙：喜哇啦！
甲：衝啥悔？
乙：棒溜啦！
假設現在倆人是以四川話對談．．．兩個字ㄟ~簡潔
甲：喇國？
乙：使握！
甲：昨傻？
乙：潦瞭！
假設現在倆人是以山東話對談．．．才一個字~ 超酷！
甲：誰？
乙：俺！
甲：啥？
乙：尿！
真有意思 !!
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例：某甲在樓上窗台往下看見熟識的某乙路過而忽然停止不前。
假設現在倆人是以北京話對談．．．
甲：是誰在樓下阿？
乙：是我在這兒貝！
甲：你在做什麼咧？
乙：我在這小便吶！
假設現在倆人是以江浙話對談．除了他們自己~沒人聽得懂
甲：殺個人在樓下？
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乙：阿拉在砸蟋！
假設現在倆人是以國語對談．．．~最為清楚
甲：誰在下面？
乙：我在這裡！
甲：你在幹嗎？
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假設現在倆人是以台灣話 對談．才三個字~簡單多了
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假設現在倆人是以四川話對談．．．兩個字ㄟ~簡潔
甲：喇國？
乙：使握！
甲：昨傻？
乙：潦瞭！
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甲：誰？
乙：俺！
甲：啥？
乙：尿！
真有意思 !!
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關於健康的文章
一篇值萬金的文章 --臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就容易永遠離開癌症、糖尿病、心臟、病高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，
然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
一、脾一定要先恢復
每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好。有了這個概念之後，脾好肝就好。脾在集血造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，五穀最養脾。現代人身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
二、肝
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，正是疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們需要改變。
三、大腸每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？
你身體纖維素攝取量完全不足。為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順。 萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸功能很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了。為什麼？ 因為5時到7時就是大腸最活躍的時間。所以為什麼我們告訴癌症病人晚上一定要9時睡，因為你的大腸早上6時到7時的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
一天要上幾次廁所才夠？請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便祕；
兩三天上一次廁所，這個叫中度便祕；一天上一次廁所，叫輕度便祕。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決怎。
食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。當毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了。
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。
人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。有些癌症跟壓力關係很大，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其那些不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，有時用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
第一就是要學會放鬆
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動
讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第三就是睡眠
睡眠是非常好的紓解壓力的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；
很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息
休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間。吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。
剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食
不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，
所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
什麼食物會使心情愉快？
讓心情愉快最重要的食物─蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
第七是喝水 有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，反而容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，另外喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
1. 固定時間入眠: 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間 讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2. 佈置睡眠環境: 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。
松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神祕賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。。
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4. 睡前2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2小時～3小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候。
可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，
身體怎麼會好？
現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。
流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。
喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500c c---600c c，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果！
【健康的要件】
第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。
********轉寄郵件********、
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就容易永遠離開癌症、糖尿病、心臟、病高血壓。癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，
然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
一、脾一定要先恢復
每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好。有了這個概念之後，脾好肝就好。脾在集血造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，五穀最養脾。現代人身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
二、肝
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，正是疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們需要改變。
三、大腸每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？
你身體纖維素攝取量完全不足。為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順。 萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸功能很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了。為什麼？ 因為5時到7時就是大腸最活躍的時間。所以為什麼我們告訴癌症病人晚上一定要9時睡，因為你的大腸早上6時到7時的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
一天要上幾次廁所才夠？請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便祕；
兩三天上一次廁所，這個叫中度便祕；一天上一次廁所，叫輕度便祕。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決怎。
食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。當毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了。
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。
人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。有些癌症跟壓力關係很大，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其那些不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，有時用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
第一就是要學會放鬆
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動
讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第三就是睡眠
睡眠是非常好的紓解壓力的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；
很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息
休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間。吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。
剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食
不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，
所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
什麼食物會使心情愉快？
讓心情愉快最重要的食物─蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
第七是喝水 有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，反而容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，另外喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
1. 固定時間入眠: 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間 讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2. 佈置睡眠環境: 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。
松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神祕賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。。
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4. 睡前2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2小時～3小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候。
可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，
身體怎麼會好？
現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。
流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。
喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500c c---600c c，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果！
【健康的要件】
第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。
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