南海仲裁結果12日出爐，沒料到太平島遭矮化為礁岩 蔡團隊傻眼 !
蔡總統登海軍迪化艦 宣示南海主權
誰敢放棄太平島！
宋楚瑜：委棄守地者 依瀆職罪可處死刑、無期徒刑或十年以上有期徒刑。
不認南海仲裁 習近平傳下令「準備開戰」恐怕擦槍走火!
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2016年7月12日 星期二
健走與下蹲運動
如何開始健走運動？
運動最佳時刻 飯後1小時 & 睡前4小時
健走如何走？速度要多快？
健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？
要達到有效率的快走，每小時速率是6到7公里 ， 正常成年人散步時的平均步長約為6 0 - 7 0公分 ，但在快走時，刻意加大步伐，則約可達到85-100公分 。建議每次運動最好達到30分鐘以上。
走路 4km/hr 77.4大卡
快走 6-7km/hr
110大卡
慢跑 8-9km/hr
235大卡
註：消耗熱量以體重50公斤者，每30分鐘的運動量計算。
每天五分鐘這樣蹲 等於步行一小時
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極致美學藝術
攝影＋古典＋人文＋繪畫 = 極致美學藝術！
攝入靈魂之美的攝影師 ~ 做你所爱之事才能激发你的最大潜力, 才能成功!
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4MjE3OTIzOA==&mid=2651123822&idx=1&sn=f8bce6bc5468b064cd850c6a69a144b5&scene=1&srcid=0701OgJHAoyXl7ewhYagMJB1&from=groupmessage&isappinstalled=0#wechat_redirect
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許瑞云醫師養生法
健康不能等， 第一次就要把養生方法做對！
你已經很努力地注意飲食、作息、運動， 為什麼身體還不能恢復健康？
答案就在「細節」裡， 唯有掌握關鍵的一步， 養生才能達到真正的功效！
答案就在「細節」裡， 唯有掌握關鍵的一步， 養生才能達到真正的功效！
早餐最好吃鹼性食物！
人體在睡眠時，會製造二氧化碳，經過一夜的代謝後，身體會偏酸。所以，醒來的第一餐一定要吃鹼性食物！建議吃些養生的粥品，及新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天的精神。
生食正午時段吃對身體最好！
有些人一大早就喝冰涼的精力湯，因此體質變得太寒，對身體反而不好。建議虛寒體質的人如要吃生食，在正中午時段吃最好！因為清晨、傍晚，是氣溫轉換時刻，並不適合吃生食。
少吃糖，抗老化！
糖和蛋白質交叉產生的連接反應會形成一種叫AGE的物質，AGE的形成可能會使皮膚及其他組織的彈性喪失，出現皺紋、加速老化。因此，避免吃太多的糖，可預防老化並維護健康。
最好別用微波爐！
微波爐完全破壞食物的分子、水的結構，並產生破壞人體的自由基。吃微波過的食物，等於吃進一堆負能量以及自由基。所以不要為了一時方便，而吃進不營養的垃圾食物！
諸如上述的例子，常常只是一個細節沒注意到，或似是而非的觀念，就會讓保健養生的努力大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云，透過本身對中、西醫和自然療法、能量醫學的深入了解，加上豐富的臨床經驗，從飲食面切入，告訴你最完整、最正確的養生方式。只要掌握「吃對食物」、「選對時間」、「用對方法」三大原則以及關鍵的細節，就能讓你的身體輕鬆回復到最健康、最自然的狀態！
作者簡介 / 許瑞云醫師
許瑞云醫師原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台，目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。
許瑞云醫師除了西醫外，也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題，並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由本書，能夠幫助更多的人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。
經歷 :
哈佛大學醫學院講師
哈佛麻省總醫院內科主治醫師
哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師
私人健康營養顧問
美國老人醫學學會會員
美國內科學會會員
美國身心靈全人自然療法(ORI)會員
哈佛大學醫學院講師
哈佛麻省總醫院內科主治醫師
哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師
私人健康營養顧問
美國老人醫學學會會員
美國內科學會會員
美國身心靈全人自然療法(ORI)會員
五七同學會～哈佛許醫師
20160531哈佛醫師心能量
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懷念的英文情歌
當年熱門流行歌曲, 如今懷念的英文情歌, 如果聽了你感動了, 代表你是性情中人, 如果你眼眶泛红代表您老了!! 這就是我們的那個年代!
1，給約翰的一封信
2，以吻封緘
3，愛的故事
4，電影“教父”主題曲：柔聲傾訴
5，在老橡樹上繫上黃絲帶
6，敲三下
7，老鷹之歌
8，電影“鐵達尼號”主題曲：我心永恆
9，榮耀之聲－您鼓舞了我 ~ Martin
Hurkens
10，4：55( Part of the Game)愛你一萬年 英文原曲
11，卡薩布蘭加「Bertie Higgins
- "Casablanca" Tour Promo」：
12，畢業生主題曲
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同理心 / 陽春麵
一碗「老芋仔」的陽春麵 / 陳文茜
同理心，不需大道理，就是暫時放下自己，換位在他人處境思考，有時它只是一顆滷蛋、一碗熱騰騰的陽春麵、一點適時溫暖的微笑。
http://bit.ly/29upEYu
一部韓國短片,只有四分多鐘 - 在日本被禁
深深的記著歷史真相, 學習一下韓國人吧！
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MzY2ODcyMg==&mid=222597030&idx=3&sn=1b8396908c4ebbd43e1dbe0393b20eaa&scene=5&srcid=1006mh0zOLP7KRoORCYg3xav#rd
蔡英文將會成為台灣末代總統嗎?
東亞戰役可能爆發點有四:
1. 朝鮮半島
2. 釣魚島
3. 台灣
4. 南海
http://www.fun01.net/post109161/3759
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同理心，不需大道理，就是暫時放下自己，換位在他人處境思考，有時它只是一顆滷蛋、一碗熱騰騰的陽春麵、一點適時溫暖的微笑。
http://bit.ly/29upEYu
一部韓國短片,只有四分多鐘 - 在日本被禁
深深的記著歷史真相, 學習一下韓國人吧！
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蔡英文將會成為台灣末代總統嗎?
東亞戰役可能爆發點有四:
1. 朝鮮半島
2. 釣魚島
3. 台灣
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