網內互打

給在地獄工作的同仁們

一定要看到最後.....

有三個人, 分別來自外商公司, 傳統企業 跟xx電,  在一次意外事故身亡後 , 通通在陰曹地府碰面排隊.
閻王跟他們說 , 因為事發突然, 他們都還有一次機會可以打電話回陽間 , 跟親朋好友交代一些後事。 
外商公司的打電話給老婆，交代清楚自己銀行的存款要如何處置, 一共講了 5 分鐘。講完後他問閻王說要多少錢 ?
“5萬元”。 他覺得不貴，當場開了張5萬元的支票給閻王， 便瀟灑地走回座位。
傳統公司的心想，五分鐘5萬元?那講短一點吧! 打電話給小老婆，交代清楚自己的股票要如何處置， 只講了 2 分鐘。 
講完後他問閻王說要多少錢 ? 打電話給小老婆，”50萬元” 他雖然覺得很貴，但還是小 case 啦! 當場開了張50萬元的支票給閻王， 便開心地走回座位。 
最後輪到xx電員工， 他心想，好像講的越短反而越貴，那當然要多講一點!  他也沒什麼存款要跟老婆交代， 也沒時間更沒有錢可以養小老婆， 倒是有一堆做不完的公事， 當下撥了電話回公司給同事跟老闆， 把自己還沒做完的工作都交代的一清二楚。 結果一共講了 20 個小時之久。
講完後他問閻王說要多少錢? “ 20元”
他嚇了一跳，有沒有搞錯啊 , 講那麼久才20 元? 
便跟閻王再確認一下。 閻王回答說: 
 

因為…從『地獄』打到『人間地獄』， 算【網內互打】..... **********轉寄郵件**********

含貽弄雁的劉墉

愛現有道 劉墉在紐約興來弄雁還戲人
從劉墉以往的作品中知道他住在長島一戶前有湖水, 後有林木(冬天會有鹿隻走竄), 院落甚大(可大量值樹種花)的兩層樓房卻沒想到view如此之佳, 生活如此之豐富. 雖非專業, 但這則"啊啊"的故事, 攝影, 旁白, 配音, 剪接都很不錯(只是他自己的造型弱了些!一笑!). 他有如此深厚的知識, 觀察力, 生活品味又擁有不凡的藝術, 文字造詣,當 然緣於用功甚力(他由中視採訪, 主持, 播新聞起步大家多少有所瞭解, 真格而得天獨厚啊！

劉墉弄雁from New York!!

http://www.youtube.com/user/SYZKEN 

or  http://www.youtube.com/watch?v=rbkjNNDbG_E&feature=plcp

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隱形眼鏡 & 烤肉

請告訴你身邊所有戴隱形眼鏡的朋友在烤肉，或任何有可能接觸到火源的地方，請將你的隱形眼鏡拿掉！

聽過一件很可怕的事情發生在Malaysia,…
有一天，一個21歲男生戴著隱形眼鏡去參加一個烤肉聚會! 就在他開始以木炭生火之後的幾分鐘內，他突然大叫，然後很痛苦的跳來跳去，在地上打滾…
全場的人都嚇呆了，沒人知道究竟發生了什麼事 ?
大家趕緊送他到醫院，醫生說， 他永遠都看不見了！
原因是：隱形眼鏡是用塑膠製成的，而就在他生火的同時，過熱的溫度熔化了他的隱形眼鏡！
所以請告訴你身邊的朋友烤肉及接觸火源時，請不要戴著隱形眼鏡！！

如果您收到別人分享給您的好文章，不要吝嗇，您也可以繼續分享給好友，請別忘我這一份喔。當我們用心對人時,有心人將以熱情回報妳,希望我們都是用心的人,也是有心的人 !
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九宮格看腹痛

來自從九宮格看腹痛的原因的相片~供參考!

1. 上腹區疼痛














2. 中腹區疼痛

3. 下腹區疼痛

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山海台灣-影片

山海台灣 Taiwan－Where Mountains Meet The Sea

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pOdijK9gUNk#!

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吃火鍋常犯的錯~

佩服編輯mail的人，竟然配置熱滾滾的火鍋，臨場感十足。

圖文並茂-----生動、有趣!

天氣漸涼, 吃火鍋不要犯的五大錯~

錯誤一：一熱當三鮮

表現：熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴裡送，燙得舌頭發麻。額頭髮汗.大呼過癮，並美其名曰：「一熱當三鮮」

真實傷害：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50度C的溫度，太燙的食物，就會損傷黏膜，而火鍋濃湯的溫度可高達120度C，取出即吃，很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來就有復發性口瘡的人，吃了火鍋後容易上火，其口瘡發生機會因此又多出好幾倍，或者原有的口腔黏膜炎症出現加重症狀。如此反覆，還會誘發食道癌變。最危險的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人，火鍋的高溫和調料的刺激，都會使這些病情加重。

糾錯：吃火鍋千萬不可心急，從火鍋中取出的食物要量小，並等降溫後入口為宜。應做到「寧捨三鮮，不要太燙」。

錯誤二：半生不熟最鮮美

表現：為追求鮮脆嫩滑的口感，食物在火鍋裡燙一下就吃。

真實傷害：這樣的吃法除了造成消化不良外，潛藏於食物中的細菌、寄生蟲卵會隨食物吞入胃腸從而導致疾病的發生。據研究，三種嚴重的寄生蟲病－－－旋毛蟲、絛蟲和囊蟲都可能通過火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片裡很可能含有這三類寄生蟲。目前，雖不能肯定羊肉裡是否含有旋毛蟲、絛蟲和囊蟲，但曾有報道有人因吃涮羊肉而得了旋毛蟲病的事件。如果得了寄生蟲病，就會渾身乏力，肌肉酸痛，身體浮腫，有時候腳踏地面都會有刺痛的感覺。

糾錯：吃火鍋的時候一定要將肉切薄、多燙，涮豬肉片、牛肉片時，一定要涮熟再吃。同時，還要看肉片上有無白色、米粒狀物質，如有，則可能是囊蟲卵。

 

錯誤三：冷、熱混吃求「中和」

表現：一口麻辣燙一口冰凍啤酒，這是許多人喜歡的火鍋吃法，美其名曰「中和」。

真實傷害：忽冷忽熱，對胃黏膜極為不利，極易造成胃腸疾病。

糾錯：吃火鍋時應盡量避免喝冷飲。

錯誤四：讓辣來得更猛烈些吧

表現：一提起火鍋，又麻又辣又燙的口味總成了首選，因為那被辣得大汗淋淋的感覺實在太過癮了。

真實傷害：麻辣火鍋對胃腸的殺傷力不難想像。火鍋的辛辣味道最先刺激的是食道，接著迅速通過胃、小腸等，嚴重刺激胃腸壁黏膜，引起胃酸和脹氣，除了容易引發食道炎、胃炎外，腹瀉也在所難免。有便秘或痔瘡「前科」的辦公室一族，吃火鍋更要嘴下留情。否則，痔瘡患者容易因肛門四周經受刺激括約肌過度充血而復發，便秘患者會因此更加「添堵」。

糾錯：儘管每個人對辣的耐受度不同，但是為腸胃著想，醫生認為，又麻又辣的火鍋還是少吃為妙；切不可一下子吃得太多，並要盡量把調料調至微辣，少喝火鍋辣湯。另外，吃完火鍋後要多喝些開水或濃茶，以稀釋辣汁，減輕對腸胃的刺激，這樣胃腸都會舒服一些。一旦有什麼不適，趕緊喝些清淡的飲品如稀米粥或牛奶保護腸胃壁。

錯誤五：火鍋湯底營養好

表現：把涮完的火鍋湯底當「營養湯」喝光。

真實傷害：火鍋的湯大多採用豬、羊、牛油等高脂肪物質為底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料，吃多了易導致高血脂、膽石症、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。另外，火鍋湯久沸不止、久涮不換，其中的成分會發生一些化學反應，產生有害物質。如：肉類、海鮮中所含嘌呤(purine)物質多溶於湯中，湯中的高濃度嘌呤，經肝臟代謝，會產生大量的硝酸，引起痛風，出現關節痛症狀，嚴重時會損傷腎功能。

糾錯：對於一次吃不完剩下的涮料和底湯，應倒掉。如果是放在銅火鍋中過夜，更不要吃，不但有害健康，還可能引起銅氧化物急性中毒。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明白了嗎? 會吃了嗎?

祝您吃得開心 也吃得健康!

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舞蹈學校~期末考

難以置信 - 中國的 體操舞蹈學校 期末考

Incredible Chinese dance school exam performance（technique exam )

http://www.youtube.com/watch?v=wvlyPaeUcdo

中國南方舞蹈學校某班期末考，南方舞蹈學校致力于趕超北京舞蹈學院（Beijing Dance Academy)，此乃基本功技巧考，這些女生約12~13歲 難怪中國在奧運拿那麼多獎牌!

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做個單純的人

☆做個單純的人，走一段幸福的路☆

別人再好，也是別人。自己再不堪，也是自己，獨一無二的自己。只要努力去做最好的自己，一生足矣。

我們時常會感覺到心累，只是自己想得太多。我們總說生活繁瑣，其實是自己不懂得品味。我們時常業務繁忙，只是自己得不到滿足。我們也總是爭強好勝，其實是自己虛榮心太強。其實，人生就那麼簡單。做個單純的人，走一段幸福的路。

"隨緣”的正解！隨緣而去，是很快樂的！可真正的隨緣，並非什麼都不做，一味地等著老天安排，而是需要全心全力的付出，對結果如何卻不會太在意。所以，隨緣是一種洞徹萬法的智慧，而不是一種消極逃避的心態！

提升自我幸福感的五種做法：

1、經常聯繫周圍的人。你的家庭、朋友、同事還有鄰居。

2、讓身體動起來去散散步或者跑一圈。

3、留心周圍，留心那些不經意的美麗。

4、學無止境，嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣愛好。

5、與人為善，儘量多給朋友甚至陌生人提供幫助。

人這一輩子，可能覺得活得很累！無論男女，從你到世界的那一刻起，你註定要度過你漫長的人生、經歷無數的磨難。走在人生的旅途中，會遇見各種人，有朋友、有敵人、有知己、有愛人。活著就要過得精彩。

永遠不要後悔 ------ 我們無法選擇回去的路程，但是要清晰地面對已經造成的挑戰。努力去調整，並相信自己會成功。無論你身處絕境，還是罹患疾病，你對過去無能為力，但在當下，你的未來並不那麼渺茫，只要你努力，堅信自己，人生往往柳暗花明。

與人為善於己善，與人為和於己悅，與人無私於己寬，與人常樂於己快樂一生。只要你有一顆寬容的心，有一份納萬物的情，有一雙善良的眼睛，你就可以看見你心目中的世外桃源。

憂愁了嗎？陰暗了嗎？痛苦了嗎？那就做一個夢吧。

在夢中，種一顆星星在心中，讓它放出焢焢的靈光，溫暖心中一切經久不散的憂愁。

在夢中，種一輪明月在心中，讓它放出烎烎的慧光，驅趕心中一切盤根錯節的陰暗。

在夢中，種一個太陽在心中，讓它放出煛煚的火光，焚燒心中一切剜心裂膽的痛苦。

找不到對的人，其實很可能是，改不掉錯的自己。
【人生8味良藥】
①放棄完美，多一份輕鬆；②面對現實，多一份自在；
③欣賞自己，多一份自信；④做好選擇，多一份從容；
⑤尋找快樂，多一份追求；⑥善待他人，多一份愛心； ⑦相信成功，多一份欣喜；⑧不畏失敗，多一份執著。

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你認得幾個字?

非常有意思的字 而且音韻都很貼切噢 !
字典查得到嗎 - 有意思!

 

 

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爬樓梯是好運動嗎

爬樓梯是好運動嗎？/ 2012-10 康健雜誌

台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動？
無法回復的膝蓋磨損
骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。而重量正是膝關節最大的敵人。新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運動，例如：
●孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
●有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使症狀加劇。
●有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯會使外翻問題更嚴重。
●O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更明顯。
●有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。
●40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯，原地踏步都比爬樓梯好、損害程度也小。
住家或工作地點沒電梯， 一定得爬怎麼辦？
如果家住公寓、或在大樓內上班，實在非得爬樓梯不可，也不要太擔心，鍾佩珍提出幾項建議，可以減少膝關節損害：
▼不要提重物 為親愛的家人買了很多菜要提回家，或公司很重的產品要搬上樓，為了不要傷害膝蓋，可以嘗試以下幾個方法：
‧爬半層樓就休息一下。
‧分次提重物。分成4趟，每趟5公斤，比一次硬扛20公斤上樓好。
‧戴護膝，可以提供關節支撐的力量。
▼「好上壞下」 如果有一邊膝蓋已經出現問題，上樓梯時要好腳先上，下樓梯時則壞腳先下，利用好腳的股四頭肌力量支撐身體，減輕對壞腳膝關節的磨損。如果兩腳都有問題，就扶著扶手，一步一階，利用手部的力氣減少膝關節的壓力。
▼穿平穩的鞋子 穿高跟鞋會造成身體重心不穩，使踝關節容易受傷，如果膝蓋本來就不好，更有可能連帶使踝關節受到傷害。
當穿著高跟鞋時重心會向前移、偏離中心，為了不使身體往前仆倒，膝關節會做補償性的彎曲，所以肌肉、韌帶全都用力緊繃才能保持穩定，這樣對膝關節的傷害很大，所以需要爬樓梯的時候最好能換一雙平穩的鞋。
年輕人爬樓梯運動， 三大要領避免受傷
鍾佩珍表示，如果從年輕時就開始訓練以爬樓梯當做運動，把膝關節的肌肉和肌腱練得很有力，並持之以恆，那麼即使年紀大了，因肌肉和肌腱都還是很有力，對膝蓋的損害並不會很大，但如果平常都沒鍛鍊，40歲才忽然想要找個運動做，於是開始猛爬樓梯，那不用一個星期的時間，大概就得找醫生了。如果是二、三十歲、沒有關節、體能、或心肺問題的年輕人，想要爬樓梯當運動，醫師雖不禁止，仍強調需注意運動安全，並遵守三大要領：
1.循序漸進 一點一點增加運動量，避免運動過量造成傷害。例如爬樓梯運動的鍛鍊時程可安排為：
‧第一天，從1樓爬到1樓半，上下2次。
‧第二天，從1樓到2樓，上下2次。
‧持續三天後身體沒問題的話，再接著試1樓到3樓，上下2次。
爬到愈高，中間的適應時間要愈多天，所以如果想爬到10樓，至少要一個月以上的時間練習了。2.量力而為 每個人的能力不同，要以自己身體能負荷為準。如果爬到9樓都沒問題，挑戰10樓時卻發現身體不舒服，那就表示9樓是自己身體的極限，千萬不要勉強爬10樓。
3.持之以恆 體能再好的人，如果中途間斷了，那身體狀況一定會下降，以後想再開始運動，就得要從頭訓練，所以找到適合自己的運動方式及運動量後，一定要維持下去。
成大醫學院骨科學科主任林啟禎也提醒，運動前還須考慮自己的身體疲勞狀況。大清早精神飽滿時爬一層樓，跟累了一天後去爬一層樓，意義肯定不同，所以運動前做好準備，才能保護身體。另外，環境安全問題也必須列入考慮。樓梯間空氣常不流通，甚至有油漆味、煙味，或者堆放垃圾、清潔不佳，因此，為營造安全的環境，打造空氣清新、乾淨、止滑、有扶手的運動空間也相當重要。
不傷膝的替代運動
鍾佩珍提醒，40歲以上的人，一定要認清自己的能力，想運動必須挑選適合自己的，才不會傷害關節，否則一旦弄巧成拙，說不定最後連走路、坐下、起立這些生活中最簡單的活動都沒辦法做到了。為免受傷，可以請醫師評估身體狀況，建議適合的運動。例如：
1,水中運動 不論復建科或骨科醫師，首推的都是水中運動。因為水的阻力大，對肌肉訓練非常有幫助，且水的浮力不會對膝蓋造成負擔，所以對關節有問題的人是最好的選擇。但不會游泳的人也別苦惱，可以試試水中有氧，或簡單的水中走路，對肌力的訓練甚至比游泳還好。因為游泳是流線型的，阻力反而沒有直立行走時來得大，所以建議游泳愛好者也可以用游泳搭配走路的方式，加強鍛鍊自己的腿部肌肉。行走時，水深最好在乳線的位置，過高會不舒服，過低效果差，找自己感到最舒服的點就好。
2.腳踏車 騎腳踏車時，重量轉移到身體其他地方，所以能達到活動膝蓋的目的，而非加重負擔。但是有些人騎久了還是會腰痠背痛、尾椎痛、大腿肌肉痠痛或韌帶受傷等，多是因為姿勢不良或運動過猛，所以騎車運動時要注意姿勢，適度休息，並把握循序漸進的原則，慢慢鍛鍊。

3.平地健走 走路時膝蓋僅承受身體的重量，沒有額外負擔，所以造成的傷害相對較小。至於已有膝關節問題的人，走久了可能還是會痛，或到最後腿沒力了，反而加重關節負擔，所以運動前記得戴護膝，且一樣要遵守循序漸進的原則。
至於階梯運動、爬山、爬緩坡其實都算是爬樓梯運動，所以有膝關節問題的人，最好還是少做為妙。
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Now~當下

「明天先來，還是無常先來？」

很多事是好是壞 很難定論 因此不必太在意 ~ 隨緣 ! 我們應該更寬心的去看待一切，就不會與人爭啥了，學會原諒，將會放下一切。

 

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珍芳達的階梯人生

好萊塢影星珍芳達：愈老愈精彩的階梯人生
只有你可以決定你擁有什麼樣的老年 / 天下雜誌  / 作者：吳怡靜

五月中旬，法國坎 城影展登場，只見紅毯上星光燦 爛，年輕女星們爭奇鬥豔。誰能想到，搶走媒 體青睞，讓鎂光燈閃個不停的， 竟是一位高齡已經七十三歲的美 國阿嬤。穿著一襲Emilio Pucci白色貼身長禮服， 珍芳達看起來優雅又性感，看不 出她已年過七旬。媒體一片讚嘆，都 想問她，「妳的祕訣是什麼？」
對這位拿過兩屆奧斯卡影后的老牌女星來說，不老的祕訣除了靠運動、飲食、愛情，甚至整型外，更需要改變看待老化的態度──老年不再是黃昏， 而是人生中的「黃金時段」。「現代人愈來愈長壽，多出來的這一大段人生，你要怎麼過？為什麼不好好利用 呢？」她質問。
八○年代，珍芳達的有氧舞蹈錄影帶，掀起了全球健身熱潮；三十年後，她以新書《Prime Time》鼓勵大批陸續退休的嬰兒潮世代，活出更精彩、 更健康、更快樂的老年時光。
我從來沒料到，自 己可以活得這麼久，而且愈活愈快樂。是只有我這樣，還是很多人老了也如此？為什麼沒有人把老年，當成人生中的「黃金時段」？因為有這些疑問，才有了這本書。
我找了很多資料，有個針對三十五萬名美國人所做的大型研究發現，多數人在五十 歲以後，通常會比過去更快樂。他們會變得比較沒有敵意、 比較不焦慮或緊張。原因何在？科學家也無法解釋。但他們提出了一些 滿合理的推論，例如，不論你是 男人或女人、結了婚或單身、富 有或貧窮，隨著年紀增長，你的人生通常漸入佳境，至少大部份 的人是如此。
五十歲後，人生漸 入佳境因為你已經是過來人，看 過、走過、做過的人生經驗很多；你知道哪些危險不要再碰、哪些錯誤不要再犯、哪些東西你不需要、 哪些事情你應該放手，或者釋懷。
以我自己為例。多年來，我深受憂鬱症所苦，而且我父母親也都有憂鬱症。我常每天早上一醒來，就被許多負面的情緒淹沒。直到四十幾歲後，我發現，這些想法未必都是真的， 才慢慢學會不再陷入灰暗的思考。
我在寫書時，訪問了很多人，他們也許體力大不如前，被病痛折磨，卻多半都很樂觀。因為他們的生命隨著歲月而成長，增加了智慧、覺悟、心靈上的自在等。所以，並不只有我是這樣，科學研究也證明，你可以愈老愈快樂。
弧形人生vs. 階梯人生
這本書裡，我提到了看待生命老化的兩種方法，這是已故的哈佛教授艾恩海姆所提出的兩種意象，
第一種是傳統的、 生物觀點的弧形（arch）模式：生命從你呱呱落地開始，在中壯年達到高峰，然後走向衰老。但還有一種爬階梯 （staircase）模式，也就是讓自己的生命一步一步往前發展， 向更高的境界邁進。
我們的文化一向著迷於青春，所以大家只看到弧形的模式，老化被視為肉體的衰 亡。而階梯模式卻可以讓人在老年時，即使視茫髮蒼， 也有機會再造巔峰。
最近，我剛演了齣跟貝多芬有關的舞台劇。你知道嗎，他就是在晚年寫出了最好的作品。
畫家莫內是另個例子。他老年時得了黃斑部病變， 卻在幾乎全盲的狀態下，完成了最好的畫作。身體的退化會讓你變得遲緩， 但這種遲緩反而使你有了不同的領悟，就像莫內的 印象派繪畫所捕捉的。你會看到事物的本質，而不是那些細微的差異。所以，我認為我們應該用爬階梯的方式，看待生命的老化。現代人愈來愈長壽，這一代美國人的平均壽命， 比他們的祖父母、曾祖父母多了三十四年。多出來的這一大段 人生，你要怎麼過？為什麼不好好利用呢？寫這本書，就是希望提供一些建議，讓大家在老年活得更精彩。舉例來說，持續運動，保持身體的活力，對老年人太重要了。我看了很多研究才曉得，老化對身體造成的改變原來這麼大。包括肌肉流失、骨頭變細、腦部縮小（特別是掌管計劃、思考能力的額葉皮質），以及血管硬化等。而只要你經常運動，就能減緩這些改變。
我一輩子都在運動，但現在已經不是為了怕胖要變瘦，而是為了維持身體的活動功能：有能力拿行李、抱孫子、在倒車時轉頭往後看。所以，我必須運動來維持身體的彈性和平衡，還要設法留住一定的肌肉量。由於我的臀部和膝蓋都動過手術，我現在不能跑，也不能做有衝擊性的運動，身體逼著我要慢下來。做慢一點的運動也很好，會讓我感覺很優雅。平常，我固定會做心肺功能訓練、 舉重或阻力訓練，還有平衡訓練。
飲食也很重要。我努力讓自己吃得健康，而且年紀愈大，愈要降低熱量的攝取，避免吃下那些只有熱量，沒有營養價值的空卡路里。
另外，自從拍了高達的《一切安好》，我有將近四十年沒用法語拍電影。但去年，我又去巴黎拍了一部法國片，部份原因， 是為了鍛鍊我的腦力。
如果你已經有了固定的消 遣活動，例如玩填字遊戲、縫拼布等，那當然很好。可是，老年人要保持頭腦靈活健康，最好的方法，就是去學新東西，例如學習新的語言、玩新的樂器等。鍛鍊腦力，去學新 東西吧！我最近才開始學打網球，原本還要去學太極拳，但前陣子看了一齣百老匯音樂劇， 深受吸引，現在決定改學踢躂舞。
三十年前，我跟父親（註：亨利方達）一起拍了 《金池塘》，當時他已經重病纏 身，拍完不久就過世。看著他衰老而死，我突然領悟，真正讓我害怕的，不是死亡，而是帶著各種「想做卻來不及做」的遺憾，走向人生的終點。 為什麼我這個沒做、那個沒做？為什麼我沒有告訴她我很愛她？從那時起，我心裡 面逐漸清楚，要如何度過自己的晚年：我希望我的晚年過得精彩，死去的時候，沒有太多的遺憾 。
拍《金池塘》的時候，我跟凱薩琳赫本建立了非常深厚的友誼。老年學專家指出，想讓自己老得健康快樂，有個重要條件，就是要具備所謂的「代際關懷」（generativity）。這是知名心理學家艾瑞克森發明的術語，意思是發揮做為長輩的角色，照顧並關心下一代的成長。研究已經證明，具備這種關懷的人，往往老得比較健康。
而對我來說，當年的凱薩琳赫本就是一個關懷後進的長輩，對我特別照顧，更傳給我許多人生智慧。例如，她每天都會寫日記，而且她告訴我，裡頭寫最多的，就是她的失敗，「我發現，一個人 從失敗與痛苦中學到的，遠比成功所給的還要多。」
我完全同意，因為我自己就是在人生的每個痛苦時刻，找到成長的機會。我 結過三次婚，後來都以離婚收場，這是我人生中最大的挫折，尤其是後兩次離婚，讓我痛苦萬分，接近崩潰。後來我告訴自己， 不要忙亂，靜下來，好好想一想，應該從這些挫折和痛苦中， 學到什麼。
慢慢地， 我才開始找出新的自我意識。
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【要挺住^^】

強姦犯從被關押十五年的監獄逃跑了。他闖入了一個民宅尋找食物和錢，卻發現一對年輕夫妻在床上。
於是，他命令丈夫下床，並且把他捆綁在椅子上。然後他又將妻子捆綁在床上，並深深地吻了她的脖子，然後走進了廁所。
當逃犯在廁所的時候，丈夫對妻子說：「聽著，這人一定是逃犯，只要看他的衣服就知道。他一定在監獄的時間太久，好多年都沒有見過女人，從他親吻你脖子的樣子就看得出來。
如果他要和你上床，千萬不要抵抗，不要抱怨，按他說的去做，不管他如何蹂躪你，都要滿足他的要求。他一定非常危險，如果他發怒的話，可能會將我們都殺了。你一定要挺住，寶貝，我愛你。」
妻子說：「他並沒有親吻我的脖子，而是在我耳邊輕聲說話。他告訴我他是同性戀，而且他覺得你很可愛，還問我家裡有沒有凡士林，我告訴他在廁所裡。
待會兒你一定要挺住，寶貝，我也愛你 !
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12招- 預防糖尿病

學會了這12招一生不得糖尿病 全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國. 造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1.吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2.減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3.每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4.多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現每天喝 6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％ ；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5.多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6. 一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，建議應少吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做 3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10.睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻一番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。! 
12.45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

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