親愛的朋友：推薦一個延緩腦退化的--Ping Pong 3D
這是 榮總醫師傳來的遊戲和您分享。
請點擊進入雲端----
http://flash.pcastuces.com/jouer.asp?Id=26
按START--再按SERVI C E
移動滑鼠---讓球拍接觸到小乒乓球
---請記得開啟電腦多媒體音效---
**********轉寄郵件**********
2011年12月9日 星期五
人生的體悟/高凌風
Q ：活到60歲，對人生的體悟？
A：經過這麼多起伏，我的體會是，誰能早點把慾望降下來，有宗教情懷，就不會走到倪敏然那條路。 人到60歲，機會越來越少，要懂得守，也要懂什麼階段做什麼事。 就像凌峰講的：「少年狂、中年養、老年放。」所以我跟余天、張菲絕不臨老入花叢，因為看太多了，最後搞得妻離子散、人財兩失 或心神不寧、事業垮掉。
倪敏然生前也寫到，「人生三大不幸，少年得志，中年失業，臨老入花叢。」前兩項我們都遇過， 最後這項，他似乎也有預感逃不掉。
生命簡單最快樂 : 那時他去美國跟李麗華談判，希望她接受夏禕，李麗華沒同意。李麗華覺得會開這個口就表示沒感情了。 倪敏然請夏禕跟他在一起。但夏禕認為，既然你太太不答應，你什麼都不能給我，那也沒什麼好說的。倪敏然難以面對什麼都沒有，就走了。
Q ：他過世對你的影響？
A：他曾在人生最後的時光說，回美國跟兒女相處那幾天，是一生最快樂的日子。以前 他跟我玩過多少， 名利多麼燦爛亮麗，但到最後，他卻認為平淡最快樂。所以我很清楚往後生命簡單最快樂。 前幾天老婆問我要不要陪 9歲兒子去拿甲蟲？我就陪著去，也帶兒女去玩水。跟小孩相處最平淡也最珍貴， 但人往往失去時，才會懂。
Q：你年輕什麼都玩過，但沒玩過的人不會安分。尤其倪敏然碰到熱情豪爽的夏禕，被吸引也很正常？
A：也有人一生平平淡淡在過。有句話「玩火自焚」 ，難道我們就沒碰過不能碰的東西嗎？但我們知道什麼不能碰。你跟個女孩在一起，能得到身體？愛情？這是你的報酬，但你一定要想代價是失掉錢還是家庭？代價與報酬本來就是你要算的一本帳！我敢去情色按摩院嗎？若警察臨檢，我褲子都來不及穿，臉都丟光了，我就忍住 不要去了嘛！
越懂分寸越持久 : 就像今天劉嘉玲的party也給我帖子，我太太又在美國，就去攪和吧！可是我會覺得去也是白去， 因這已不是我們的時代了，還指望人家對我們怎樣嗎？ 想當年我們也享受過小女生拱上來的滋味，看到老男人在旁邊，還會說：「那老凱子還來混什麼？來豁我們的小妹妹嗎？」可是我們現在難道不是老凱子？ 還出去豁什麼？更何況你又不夠凱，也沒飛機，不是自己找糗嘛！
老子說，10個人3個長壽，3個短命，3個是胡搞瞎搞把命搞短的，只有一個是靠修身長壽。所以誰能早體會要修身就早快樂。費玉清從20幾歲出道就講：「我就是西裝白襯衫，是個歌唱公務員。」他早悟道了，看到野狗好可憐，就抱回家養；默默買房子，搞到財產上億。 他一生沒爭過，只有我們還在爭名奪利，結果他現在《千里之外》最紅， 認識周杰倫就認識他，不認識周杰倫也認識他。
張菲自制力也很強，否則賺這麼多錢，身邊有多少誘惑和女人，緋聞最多的應該是他， 但為什麼一個都拍不到？就是他慾望不強，沒事就去玩風帆。所以越懂分寸，越能持久，慾望若無止盡，很多是非就會降臨。其實上天不給的東西就是不給，像郭台銘有錢，但他老婆跟弟弟的死都在明示「金錢不是無所不能」。 你看他告記者，進太太墓園還得爬牆，有反省力的人一定會想：「怎會搞成這樣？」 有錢不靜下來、不收斂、不養德，到中年是很痛苦的。
就是因為 太多 選擇，才會錯過身邊真正的寶！ 人因為有選擇，所以變得違反規則 一般人生活在現今繁榮的經濟體系下，在任何人、事、物中都有很多的選擇，也因為有太多的選擇，舉棋不定猶豫不決變成了大部份人的習慣。當你看著別桌跟你吃的不一樣時，你可能開始懷疑是不是他們的比較好吃？所以每當拿起菜單目錄看到林林總總一大推的菜名，你只好又開始舉棋不定啦！ 當你看到朋友、同學日子過的不錯，你可能開始懷疑自己是不是入錯行、選錯公司了,
於是三心二意、工作不力，下場只好每況愈下。 當你逛街看到美女、辣妹，你可能懷疑自己是不是娶錯老婆、交錯女朋友？ 回家便沒好臉色看！感情怎麼會好？也因為選擇多了，更容易使自己迷失、不知道自己要的是什麼？
有時侯沒有選擇會比有選擇好！『在身邊默默為你付出的人往往得不到青睞,珍惜! 就是因為有了太多選擇才會錯過身邊的寶』好好珍惜身邊的人哦........
**********轉寄郵件**********
A：經過這麼多起伏，我的體會是，誰能早點把慾望降下來，有宗教情懷，就不會走到倪敏然那條路。 人到60歲，機會越來越少，要懂得守，也要懂什麼階段做什麼事。 就像凌峰講的：「少年狂、中年養、老年放。」所以我跟余天、張菲絕不臨老入花叢，因為看太多了，最後搞得妻離子散、人財兩失 或心神不寧、事業垮掉。
倪敏然生前也寫到，「人生三大不幸，少年得志，中年失業，臨老入花叢。」前兩項我們都遇過， 最後這項，他似乎也有預感逃不掉。
生命簡單最快樂 : 那時他去美國跟李麗華談判，希望她接受夏禕，李麗華沒同意。李麗華覺得會開這個口就表示沒感情了。 倪敏然請夏禕跟他在一起。但夏禕認為，既然你太太不答應，你什麼都不能給我，那也沒什麼好說的。倪敏然難以面對什麼都沒有，就走了。
Q ：他過世對你的影響？
A：他曾在人生最後的時光說，回美國跟兒女相處那幾天，是一生最快樂的日子。以前 他跟我玩過多少， 名利多麼燦爛亮麗，但到最後，他卻認為平淡最快樂。所以我很清楚往後生命簡單最快樂。 前幾天老婆問我要不要陪 9歲兒子去拿甲蟲？我就陪著去，也帶兒女去玩水。跟小孩相處最平淡也最珍貴， 但人往往失去時，才會懂。
Q：你年輕什麼都玩過，但沒玩過的人不會安分。尤其倪敏然碰到熱情豪爽的夏禕，被吸引也很正常？
A：也有人一生平平淡淡在過。有句話「玩火自焚」 ，難道我們就沒碰過不能碰的東西嗎？但我們知道什麼不能碰。你跟個女孩在一起，能得到身體？愛情？這是你的報酬，但你一定要想代價是失掉錢還是家庭？代價與報酬本來就是你要算的一本帳！我敢去情色按摩院嗎？若警察臨檢，我褲子都來不及穿，臉都丟光了，我就忍住 不要去了嘛！
越懂分寸越持久 : 就像今天劉嘉玲的party也給我帖子，我太太又在美國，就去攪和吧！可是我會覺得去也是白去， 因這已不是我們的時代了，還指望人家對我們怎樣嗎？ 想當年我們也享受過小女生拱上來的滋味，看到老男人在旁邊，還會說：「那老凱子還來混什麼？來豁我們的小妹妹嗎？」可是我們現在難道不是老凱子？ 還出去豁什麼？更何況你又不夠凱，也沒飛機，不是自己找糗嘛！
老子說，10個人3個長壽，3個短命，3個是胡搞瞎搞把命搞短的，只有一個是靠修身長壽。所以誰能早體會要修身就早快樂。費玉清從20幾歲出道就講：「我就是西裝白襯衫，是個歌唱公務員。」他早悟道了，看到野狗好可憐，就抱回家養；默默買房子，搞到財產上億。 他一生沒爭過，只有我們還在爭名奪利，結果他現在《千里之外》最紅， 認識周杰倫就認識他，不認識周杰倫也認識他。
張菲自制力也很強，否則賺這麼多錢，身邊有多少誘惑和女人，緋聞最多的應該是他， 但為什麼一個都拍不到？就是他慾望不強，沒事就去玩風帆。所以越懂分寸，越能持久，慾望若無止盡，很多是非就會降臨。其實上天不給的東西就是不給，像郭台銘有錢，但他老婆跟弟弟的死都在明示「金錢不是無所不能」。 你看他告記者，進太太墓園還得爬牆，有反省力的人一定會想：「怎會搞成這樣？」 有錢不靜下來、不收斂、不養德，到中年是很痛苦的。
就是因為 太多 選擇，才會錯過身邊真正的寶！ 人因為有選擇，所以變得違反規則 一般人生活在現今繁榮的經濟體系下，在任何人、事、物中都有很多的選擇，也因為有太多的選擇，舉棋不定猶豫不決變成了大部份人的習慣。當你看著別桌跟你吃的不一樣時，你可能開始懷疑是不是他們的比較好吃？所以每當拿起菜單目錄看到林林總總一大推的菜名，你只好又開始舉棋不定啦！ 當你看到朋友、同學日子過的不錯，你可能開始懷疑自己是不是入錯行、選錯公司了,
於是三心二意、工作不力，下場只好每況愈下。 當你逛街看到美女、辣妹，你可能懷疑自己是不是娶錯老婆、交錯女朋友？ 回家便沒好臉色看！感情怎麼會好？也因為選擇多了，更容易使自己迷失、不知道自己要的是什麼？
有時侯沒有選擇會比有選擇好！『在身邊默默為你付出的人往往得不到青睞,珍惜! 就是因為有了太多選擇才會錯過身邊的寶』好好珍惜身邊的人哦........
**********轉寄郵件**********
十個不好的小習慣
這十個小習慣偷偷扼殺你的壽命
生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查，結果發現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康 “黑榜”。
第一名：缺乏運動。2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。
小常識: 推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。
第二名：蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
小常識: 疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。
疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。
疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
第三名：坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
小常識: 蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。此外，廁所裏一般光線不充足，在裏邊看書。讀報，也容易損害眼睛。醫生建議， 在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”，同時不斷進行提肛訓練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
第四名：剛睡醒立刻下床。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆‧霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
小常識: 要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議——
1、醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；2、從床上坐起後床邊坐半分鐘；3、靠床邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩定。
第五名：連續使用電腦3小時以上。
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。
視力危害：眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
組織傷害：操作電腦時重複、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。
呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。
第六名：彎腰搬重物。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
小常識: 彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。在彎腰提取和搬運重物時，最不利于腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。
正確姿勢：先將身體向重物盡量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處于半屈曲狀態，使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。
多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克 果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是乾稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
第七名：用力排便。
排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
小常識: 老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。
第八名：喝水太少。衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠 2升 水，晨起和三餐之間都應適當補水。
小常識: 清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
第九名：喜吃燙食。吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
小常識: 飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。專家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。因此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應儘早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。
第十名：喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。
小常識: 關於咖啡：從最近國外媒體的報導來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。
關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒症。如果已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。
**********轉寄郵件**********
生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查，結果發現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康 “黑榜”。
第一名：缺乏運動。2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。
小常識: 推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。
第二名：蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
小常識: 疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。
疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。
疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
第三名：坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
小常識: 蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。此外，廁所裏一般光線不充足，在裏邊看書。讀報，也容易損害眼睛。醫生建議， 在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”，同時不斷進行提肛訓練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
第四名：剛睡醒立刻下床。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆‧霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
小常識: 要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議——
1、醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；2、從床上坐起後床邊坐半分鐘；3、靠床邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩定。
第五名：連續使用電腦3小時以上。
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。
視力危害：眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
組織傷害：操作電腦時重複、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。
呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。
第六名：彎腰搬重物。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
小常識: 彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。在彎腰提取和搬運重物時，最不利于腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。
正確姿勢：先將身體向重物盡量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處于半屈曲狀態，使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。
多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克 果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是乾稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
第七名：用力排便。
排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
小常識: 老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。
第八名：喝水太少。衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠 2升 水，晨起和三餐之間都應適當補水。
小常識: 清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
第九名：喜吃燙食。吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
小常識: 飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。專家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。因此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應儘早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。
第十名：喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。
小常識: 關於咖啡：從最近國外媒體的報導來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。
關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒症。如果已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。
**********轉寄郵件**********
請奉茶!!
用錯杯子喝水 會致癌: 杯子是最平常不過的日用品，可越是常見的東西，越容易讓人挑花了眼，因為它的種類實在是太多了。 據國際食品包裝協會秘書長 董金獅介紹，選杯子可不是件小事，因為這會關系到你的健康。
1. 別用搪瓷材質的杯子 喝咖啡
金屬材質的杯子，如不鏽鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，用於喝咖啡、橙汁等酸性飲料並不安全。
2. 一次性紙杯 或暗藏潛在致癌物
一次性紙杯只是看起來衛生、方便，其實產品合格率無法判斷，是否幹凈、衛生，用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講， 還是應該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素。
其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手； 更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色， 這是典型的劣質紙。
3. 塑料杯 最易藏汙納垢
塑料杯也應該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候， 有毒的化學物質就很容易稀釋到水中， 並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不凈就會容易孳生細菌。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
4. 使用五彩杯，當心重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因為在那些鮮艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料， 這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
5. 最健康的材質——玻璃杯
在所有材質的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質， 當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候， 不必擔心化學物質會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和汙垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、 最安全的。
但玻璃杯雖然不含化學物質，且易於清洗，但因為玻璃材質導熱性強，容易令使用者不慎燙到自己， 如果水溫過高，還可能導致杯子爆裂，需盡量避免盛裝熱水。
6. 無彩釉塗染的陶瓷杯，既保溫又安全 （馬克杯）
喝水首選無彩釉塗染的陶瓷杯，尤其是內壁要無色。 不僅材質安全，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果， 喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。
祝您每一天都可以喝到乾淨健康的飲用水!
**********轉寄郵件**********
1. 別用搪瓷材質的杯子 喝咖啡
金屬材質的杯子，如不鏽鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，用於喝咖啡、橙汁等酸性飲料並不安全。
2. 一次性紙杯 或暗藏潛在致癌物
一次性紙杯只是看起來衛生、方便，其實產品合格率無法判斷，是否幹凈、衛生，用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講， 還是應該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素。
其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手； 更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色， 這是典型的劣質紙。
3. 塑料杯 最易藏汙納垢
塑料杯也應該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候， 有毒的化學物質就很容易稀釋到水中， 並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不凈就會容易孳生細菌。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
4. 使用五彩杯，當心重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因為在那些鮮艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料， 這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
5. 最健康的材質——玻璃杯
在所有材質的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質， 當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候， 不必擔心化學物質會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和汙垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、 最安全的。
但玻璃杯雖然不含化學物質，且易於清洗，但因為玻璃材質導熱性強，容易令使用者不慎燙到自己， 如果水溫過高，還可能導致杯子爆裂，需盡量避免盛裝熱水。
6. 無彩釉塗染的陶瓷杯，既保溫又安全 （馬克杯）
喝水首選無彩釉塗染的陶瓷杯，尤其是內壁要無色。 不僅材質安全，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果， 喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。
祝您每一天都可以喝到乾淨健康的飲用水!
**********轉寄郵件**********
水知道~
水知道 請您耐心看完影片 將獲益匪淺 !
科學家們做了"念力"的實驗 證明水不但能看 還能聽, 它會因外界能量而產生變化 ! 不只是水 其實萬物皆有靈, 我們尤其要"慎獨" 任何情況都不可以做邪惡的事!
能量有善 有惡 ~ 它可以影響四周的人與環境甚至未來 因此人心的力量是非常大的 可以改變周圍物質的結晶(水 沙 石 礦物....) 改變著社會 地球 世界 !
善的能量或信息 可以使世界和平 社會安樂 家庭幸福.
惡的能量 違背人倫或天道則會造成天災人禍(災難就無法避免!) 破壞我們生活的地球.
現今科學家實驗後才相信"精神可以改變物質" 其實3000多年前中國古老的"儒釋道"傳統思想與觀念 早就知道"相由心生 境隨心轉"是宇宙人生的真相!
因此全世界70億人口心念(價值觀) 的好壞 將影響著我們的未來~~
要解決 21 世紀人類生存問題的唯一方法 就是要回歸到中國文化的傳統世界 每個人都 "存好心 行好事 說好話 做好人" 累積善的能量 以拯救這個社會與地球 !
********** 轉寄郵件**********
雜豆湯
吃素者必讀---雜豆湯，保證營養夠。一周吃兩次，頭髮不掉了 我個人的經驗：我吃素，不吃蛋，很少吃奶類，我剛吃素的時候多是吃青菜豆腐，有段時間經常晚睡（每天只睡5個小時左右）發現經常掉頭髮。
我當時人在加拿大，發現一個信外道的西方男人他也是吃素的，不過卻是的那種長得壯壯的，肌肉男，我問他的一個朋友人家是怎麼吃的，他的朋友告訴我說，他吃很多mixed beans，於是我也開始吃，雜豆湯。
方法：找到你所能找到的豆類：紅豆，大豆，黑豆，鷹嘴豆，豌豆，各式各樣的，最好有一二十種，越雜效果約好，如果只有幾種，就沒那麼好，（除了綠豆，綠豆是解暑的，只有夏天的時候才放，冬天吃的時候不放），然後把它們放在一個容器中，混合均勻，我個人為了口感好，還放一些薏仁，杏仁，花生等。頭天晚上抓幾把泡上，第二天就可以煮成雜豆湯，水滾開，開小火悶煮2個多小時，直到所有的豆子都煮爛了，就可以了，每週吃一大碗雜豆，保證營養夠。
我有段時候一周吃兩次，發現我的頭髮不但不掉了，而且髮根都長的很粗，很結實，髮質都變了，我現在還是一周煮一鍋，吃兩頓。（豆子煮好，要儘快吃完）
要補充植物脂肪我有時也會吃酪梨 (Avocado)，不過吃的次數比較少，酪梨屬於“能量密集型”水果，脂肪含量特別高（約含有１０％的脂肪），但這些脂肪的主要成分，卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利於血脂肪的控制。 也因為這些脂肪，使得酪梨的維生素Ｅ與β胡蘿蔔素含量比其它的水果高而且好吸收，除了脂肪外，它含有１１種維生素，如維生素Ｃ、Ｂ群、Ｅ等，以及１４種氨基酸，並富含蛋白質、鈣、鐵等營養元素和礦物質，能夠全方位提供各種營養，每千克熱量是一般水果的２-３倍，它還含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質，也就是說，一般水果有的優點酪梨都有，而一般水果沒有的優點，酪梨也有。
我的飲食就是吃平常的素食，再加上雜豆湯，幾年過去了，朋友都說我的皮膚細滑，人看上去很年輕，我就告訴他們我吃素，身體毒素少，吸收的都是植物脂肪，顆粒小，皮膚自然就細滑，愛美的女孩子可以多試試吃素。
**********轉寄郵件**********
我當時人在加拿大，發現一個信外道的西方男人他也是吃素的，不過卻是的那種長得壯壯的，肌肉男，我問他的一個朋友人家是怎麼吃的，他的朋友告訴我說，他吃很多mixed beans，於是我也開始吃，雜豆湯。
方法：找到你所能找到的豆類：紅豆，大豆，黑豆，鷹嘴豆，豌豆，各式各樣的，最好有一二十種，越雜效果約好，如果只有幾種，就沒那麼好，（除了綠豆，綠豆是解暑的，只有夏天的時候才放，冬天吃的時候不放），然後把它們放在一個容器中，混合均勻，我個人為了口感好，還放一些薏仁，杏仁，花生等。頭天晚上抓幾把泡上，第二天就可以煮成雜豆湯，水滾開，開小火悶煮2個多小時，直到所有的豆子都煮爛了，就可以了，每週吃一大碗雜豆，保證營養夠。
我有段時候一周吃兩次，發現我的頭髮不但不掉了，而且髮根都長的很粗，很結實，髮質都變了，我現在還是一周煮一鍋，吃兩頓。（豆子煮好，要儘快吃完）
要補充植物脂肪我有時也會吃酪梨 (Avocado)，不過吃的次數比較少，酪梨屬於“能量密集型”水果，脂肪含量特別高（約含有１０％的脂肪），但這些脂肪的主要成分，卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利於血脂肪的控制。 也因為這些脂肪，使得酪梨的維生素Ｅ與β胡蘿蔔素含量比其它的水果高而且好吸收，除了脂肪外，它含有１１種維生素，如維生素Ｃ、Ｂ群、Ｅ等，以及１４種氨基酸，並富含蛋白質、鈣、鐵等營養元素和礦物質，能夠全方位提供各種營養，每千克熱量是一般水果的２-３倍，它還含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質，也就是說，一般水果有的優點酪梨都有，而一般水果沒有的優點，酪梨也有。
我的飲食就是吃平常的素食，再加上雜豆湯，幾年過去了，朋友都說我的皮膚細滑，人看上去很年輕，我就告訴他們我吃素，身體毒素少，吸收的都是植物脂肪，顆粒小，皮膚自然就細滑，愛美的女孩子可以多試試吃素。
**********轉寄郵件**********
2011年12月6日 星期二
日本海嘯錄影
Japanese Tsunami - a new perspective. Horrifying 太恐怖了! 瞬間整棟房子.........
http://www.angelfire.com/ak2/intelligencerreport/tsunami_japan_1.html
**********轉寄郵件**********
http://www.angelfire.com/ak2/intelligencerreport/tsunami_japan_1.html
**********轉寄郵件**********
老化是由腳開始
黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。
不愛走路就是不健康
不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，主要目的是降低國家的醫療成本。
現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。
要頂天先立地
單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
健腳的方法
每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5〜10次
2. 走路，20分鐘以上。
3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5〜10次。
4. 腳趾抓毛巾，練習10〜20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習10〜20次。
7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5〜10回
8. 腳泡溫水，10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。
常見腳的症狀
◎ 腳冰冷
【原因】血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。
【處理】1. 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。2. 可吃龍眼乾、酒釀等。3. 多走路、多運動。
◎ 腳抽筋
【原因】環境溫度低。 鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。
【處理】1. 腳部保暖。2. 由腳踝處往上輕輕按摩。3. 不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。4. 吃維他命B群。喝運動飲料。5. 睡覺時腳部墊高過心臟。
◎ 腳麻痺
【原因】糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻 . 化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。
【處理】針對上述疾病改善。
◎ 腳跟痛
【原因】足底筋脈炎。 腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。
【處理】針對上述疾病改善。
◎ 腳走久會痛
【原因】使用過度。 關節退化。 腰部神經受壓迫。 女性荷爾蒙分泌不足。
【處理】針對上述疾病改善。
◎ 腳趾、踝、膝關節時常會痛
【原因】走路太多。類風濕性關節炎(指頭關節變形)。痛風性關節炎。滑囊炎。
【處理】針對上述疾病改善。 補充膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
◎ 骨頭卡卡響
【原因】骨頭脫位。長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。
【處理】多運動使肌肉有力。不要晚睡(滑囊液會減少) 補充膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。
如何買鞋
買適合腳型的鞋子。
鞋底要1.5公分以上，4公分以下。
腳掌較高者:買楦頭較寬者。
扁平足；高足弓鞋。
試穿時要多走幾步。
爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。
球類；鞋底能吸收震動力。
健走；後腳跟要有避震構造。
不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。
不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。
**********轉寄郵件**********
不愛走路就是不健康
不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，主要目的是降低國家的醫療成本。
現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。
要頂天先立地
單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
健腳的方法
每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5〜10次
2. 走路，20分鐘以上。
3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5〜10次。
4. 腳趾抓毛巾，練習10〜20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習10〜20次。
7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5〜10回
8. 腳泡溫水，10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。
常見腳的症狀
◎ 腳冰冷
【原因】血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。
【處理】1. 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。2. 可吃龍眼乾、酒釀等。3. 多走路、多運動。
◎ 腳抽筋
【原因】環境溫度低。 鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。
【處理】1. 腳部保暖。2. 由腳踝處往上輕輕按摩。3. 不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。4. 吃維他命B群。喝運動飲料。5. 睡覺時腳部墊高過心臟。
◎ 腳麻痺
【原因】糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻 . 化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。
【處理】針對上述疾病改善。
◎ 腳跟痛
【原因】足底筋脈炎。 腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。
【處理】針對上述疾病改善。
◎ 腳走久會痛
【原因】使用過度。 關節退化。 腰部神經受壓迫。 女性荷爾蒙分泌不足。
【處理】針對上述疾病改善。
◎ 腳趾、踝、膝關節時常會痛
【原因】走路太多。類風濕性關節炎(指頭關節變形)。痛風性關節炎。滑囊炎。
【處理】針對上述疾病改善。 補充膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
◎ 骨頭卡卡響
【原因】骨頭脫位。長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。
【處理】多運動使肌肉有力。不要晚睡(滑囊液會減少) 補充膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。
如何買鞋
買適合腳型的鞋子。
鞋底要1.5公分以上，4公分以下。
腳掌較高者:買楦頭較寬者。
扁平足；高足弓鞋。
試穿時要多走幾步。
爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。
球類；鞋底能吸收震動力。
健走；後腳跟要有避震構造。
不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。
不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。
**********轉寄郵件**********
鄰居的母雞
『處理問題~看態度』『解決問題~靠智慧』
老太太很驚奇地問：「我沒看到你們家有養母雞啊，怎麼雞蛋會吃不完？」
我說：「每天在菜園隨便就可以撿到好幾粒雞蛋，怎麼吃也吃不完。」
第二天起，他們家的母雞就再也沒跑過來了。
古人常言：成熟的稻穗會低頭 !
很多問題轉個念! 都可以迎刃而解 (此即態度與智慧可貴之處) 很多事情，我們可能沒辦法做得很好，但只要去做，相信一定會比以前更好! ***************************************
鄰居的母雞 我以前曾住過一棟日式平房，屋子後面有一片空地，所以在後院開闢了菜園，種了一些菜。但隔壁鄰居在他們後院養了十幾隻生蛋母雞，經常跑過來把菜園弄得一蹋糊塗。我向他們提過很多次，希望他們把母雞關起來。他們很客氣道歉並答應，可是從來沒有行動，我又不能因為這些小事和他們爭論傷和氣。
後來，我準備好一袋雞蛋，趁鄰居小孩過來家裡玩時送他帶回家。第二天鄰居老太太過來道謝，我說：「不用客氣，我們家雞蛋老是吃不完，還真要感謝您幫忙吃，免得擺壞了。」 老太太很驚奇地問：「我沒看到你們家有養母雞啊，怎麼雞蛋會吃不完？」
我說：「每天在菜園隨便就可以撿到好幾粒雞蛋，怎麼吃也吃不完。」
第二天起，他們家的母雞就再也沒跑過來了。
省思：智慧的生活 解決問題不一定要用固定的方法，能讓別人及自己都圓滿的結局，就不會有後續的問題及麻煩。偶爾，犧牲一下幾個雞蛋也無妨，但看我們在意的是雞蛋，還是菜園，有失必有得，格局放大，很多問題就可以自然解決。
名利不如長壽,長壽不如健康,健康不如快樂,願您天天快樂!
**********轉寄郵件**********
牙刷與睡眠
牙刷的使用壽命
根 據美國醫學實驗發現 一些長期的咽喉疾病患者 如果每隔幾星期就更換一把新的牙刷 對於病情有明顯的改善。 連續使用超過兩個月以上的牙刷 會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌 肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。 可引起急性扁桃腺發炎、 咽 喉炎等疾病 對於免系統不健全的人 易導致風濕熱、 急 性腎小球腎炎。
所以每次刷牙完畢後 將牙刷沖洗乾淨，牙刷頭朝上，置 於乾燥處 每隔三至五天用濃鹽水浸泡一次 三個月換 一 把新牙刷以確保牙刷的衛生.
側睡可增加免疫力
原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢 這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善 氧的飽和濃度會增加 睡眠效率品質能逐漸改善 熟睡期、深睡期的時間會增長 體內的免疫力才會增強。我們應了解到正常的睡眠的時候 徐波、慢波能增加供給肌肉 的 血流量 使身體能夠休養生息 此時體溫下降 以便能夠貯存更多的能量 代謝活動也降至最低 是組織生長與修補的最佳時機！
熟睡期、深睡期 睡眠時身體的免疫系統本身存在著一些天 然的調解因子 如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子 內在的分泌量都會增加 研究發現只要輕微的睡眠不足 免疫能力便會下降 所以，如果身體要好 睡 眠一定要足夠 睡得飽，身體自然就會好。
**********轉寄郵件**********
根 據美國醫學實驗發現 一些長期的咽喉疾病患者 如果每隔幾星期就更換一把新的牙刷 對於病情有明顯的改善。 連續使用超過兩個月以上的牙刷 會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌 肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。 可引起急性扁桃腺發炎、 咽 喉炎等疾病 對於免系統不健全的人 易導致風濕熱、 急 性腎小球腎炎。
所以每次刷牙完畢後 將牙刷沖洗乾淨，牙刷頭朝上，置 於乾燥處 每隔三至五天用濃鹽水浸泡一次 三個月換 一 把新牙刷以確保牙刷的衛生.
原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢 這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善 氧的飽和濃度會增加 睡眠效率品質能逐漸改善 熟睡期、深睡期的時間會增長 體內的免疫力才會增強。我們應了解到正常的睡眠的時候 徐波、慢波能增加供給肌肉 的 血流量 使身體能夠休養生息 此時體溫下降 以便能夠貯存更多的能量 代謝活動也降至最低 是組織生長與修補的最佳時機！
熟睡期、深睡期 睡眠時身體的免疫系統本身存在著一些天 然的調解因子 如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子 內在的分泌量都會增加 研究發現只要輕微的睡眠不足 免疫能力便會下降 所以，如果身體要好 睡 眠一定要足夠 睡得飽，身體自然就會好。
捨得~只拿六分
有位建築商，年輕時就以精明著稱於業內。那時的他，雖然頗具商業頭腦，做事也成熟幹練，但摸爬滾打許多年，事業不僅不見起色，最後竟還以破產而告終。 在那段失落而迷茫的日子裏，他不斷地反思自己失敗的原因，但想破腦殼也找尋不到答案。論才智，論勤奮，論計謀，他都不遜於他人，為什麼有人成功了，而他卻離成功越來越遠呢？
百般無聊賴的時候，他來到街頭漫無目的地閑轉，路過一家書報亭，就買下一張報紙隨便翻翻。看著看著，他的眼前豁然一亮，報紙上的一段話如電光火石般擊中他的心靈。他迅速回到家中，把自己關在小屋裏，整夜整夜地進行思考。
後來，他以僅剩的一萬元為本金，再戰商場。 這次，他的生意好像被施加了魔法，從雜貨鋪到水泥廠， 從包工頭到建築商，一路順風順水，合作夥伴趨之若鶩。 短短的幾年內，他的資產就突飛猛進到一億元，創造了一個商業神話。
有很多記者追問他東山再起的秘訣， 他只透露四個字：只拿6分。
又過了一些年，他的資產如滾雪球般越來越大，達到了100億台幣。
有一次，他來到大學演講，其間不斷有學生提問， 問他從一萬元變成一百億到底有何秘訣。他笑著回答，因為我一直堅持少拿2分。 學生們聽得如墜雲裏霧中。 望著莘莘學子渴望成功的眼神，他終於揭秘了一段往事。
他說，當年我在街頭看見一張採訪李澤楷的報紙，讀後很有感觸。 記者問李澤楷，你的父親李嘉誠究竟教會了你怎樣的賺錢秘訣？ 李澤楷說，我的父親從沒告訴我賺錢的方法， 只教了我一些做人處世的道理。
記者大驚，不信。李澤楷又說，父親叮囑過，你和別人合作，假如你拿7分合理，8分也可以，那我們李家拿6分就可以了。 說到這兒，他動情地說，這段採訪我看了不下一百遍， 終於弄明白一個道理：精明的最高境界就是厚道。 細想一下就知道，李嘉誠總是讓別人多賺2分， 所以每個人都知道和他合作會賺到便宜，所以更多的人願意和他合作。 如此一來，雖然他只拿6分，但生意卻多了100個， 假如拿8 分的話，100個會變成5個。 到底哪個更賺呢？奧秘就在其中。
我最初犯下的最大錯誤就是過於精明， 總是千方百計地從對方身上多賺錢， 以為賺得越多，就越成功， 結果是，多賺了眼前，輸光了未來。
演講結束後，他從包裏掏出了一張泛黃的報紙， 正是採訪李澤楷的那張，多年來他一直珍藏著。 報紙的空白處，端端正正地有一行毛筆書寫的小楷： 7分合理，8分也可以，那我只拿6分。 他說，這就是一百億的起點。
精明的最高境界是厚道。 這，也許就是對“捨得”最佳的解讀吧？
**********轉寄郵件**********
百般無聊賴的時候，他來到街頭漫無目的地閑轉，路過一家書報亭，就買下一張報紙隨便翻翻。看著看著，他的眼前豁然一亮，報紙上的一段話如電光火石般擊中他的心靈。他迅速回到家中，把自己關在小屋裏，整夜整夜地進行思考。
後來，他以僅剩的一萬元為本金，再戰商場。 這次，他的生意好像被施加了魔法，從雜貨鋪到水泥廠， 從包工頭到建築商，一路順風順水，合作夥伴趨之若鶩。 短短的幾年內，他的資產就突飛猛進到一億元，創造了一個商業神話。
有很多記者追問他東山再起的秘訣， 他只透露四個字：只拿6分。
又過了一些年，他的資產如滾雪球般越來越大，達到了100億台幣。
有一次，他來到大學演講，其間不斷有學生提問， 問他從一萬元變成一百億到底有何秘訣。他笑著回答，因為我一直堅持少拿2分。 學生們聽得如墜雲裏霧中。 望著莘莘學子渴望成功的眼神，他終於揭秘了一段往事。
他說，當年我在街頭看見一張採訪李澤楷的報紙，讀後很有感觸。 記者問李澤楷，你的父親李嘉誠究竟教會了你怎樣的賺錢秘訣？ 李澤楷說，我的父親從沒告訴我賺錢的方法， 只教了我一些做人處世的道理。
記者大驚，不信。李澤楷又說，父親叮囑過，你和別人合作，假如你拿7分合理，8分也可以，那我們李家拿6分就可以了。 說到這兒，他動情地說，這段採訪我看了不下一百遍， 終於弄明白一個道理：精明的最高境界就是厚道。 細想一下就知道，李嘉誠總是讓別人多賺2分， 所以每個人都知道和他合作會賺到便宜，所以更多的人願意和他合作。 如此一來，雖然他只拿6分，但生意卻多了100個， 假如拿8 分的話，100個會變成5個。 到底哪個更賺呢？奧秘就在其中。
我最初犯下的最大錯誤就是過於精明， 總是千方百計地從對方身上多賺錢， 以為賺得越多，就越成功， 結果是，多賺了眼前，輸光了未來。
演講結束後，他從包裏掏出了一張泛黃的報紙， 正是採訪李澤楷的那張，多年來他一直珍藏著。 報紙的空白處，端端正正地有一行毛筆書寫的小楷： 7分合理，8分也可以，那我只拿6分。 他說，這就是一百億的起點。
精明的最高境界是厚道。 這，也許就是對“捨得”最佳的解讀吧？
**********轉寄郵件**********
訂閱：
文章 (Atom)