Woman VS. man

*YOU CAN'T WIN WITH WOMEN*

* WIFE VS. HUSBAND *

A couple drove down a country road for several miles, not saying a word.

An earlier discussion had led to an argument and neither of them wanted to concede their position. As they passed a barnyard of mules, goats, and pigs, the husband asked sarcastically, "Relatives of yours?"

"Yep," the wife replied, "in-laws."

* W O R D S *

A husband read an article to his wife about how many words women use a day...  30,000 to a man's 15,000.

The wife replied, "The reason has to be because we have to repeat everything to men...

The husband then turned to his wife and asked, "What?"

                   

* CREATION *

A man said to his wife one day, "I don't know how you can be so stupid and so beautiful all at the same time." 

The wife responded, "Allow me to explain . God made me beautiful so you would be attracted to me; God made me stupid so I would be attracted to you!"

* WHO DOES WHAT *

A man and his wife were having an argument about who should brew the coffee each morning. The wife said, "You should do it, because you get up first, and then we don't have to wait as long to get our coffee."

The husband said, " You are in charge of cooking around here and you should do it, because that is your job, and I can just wait for my coffee."

Wife replies, "No, you should do it, and besides, it is in the Bible that the man should do the coffee."

Husband replies, "I can't believe that, show me."

So she fetched the Bible, and opened the New Testament and showed him at the top of several pages, that it indeed says .......... "HEBREWS "

* The Silent Treatment *

A man and his wife were having some problems at home and were giving each other the silent treatment. 

Suddenly, the man realized that the next day, he would need his wife to wake him at 5:00 AM for an early morning business flight.

Not wanting to be the first to break the silence (and LOSE) , he wrote on a piece of paper, "Please wake me at 5:00 AM ." 

He left it where he knew she would find it. The next morning, the man woke up, only to discover it was 9:00 AM and he had missed his flight. Furious, he was about to go and see why his wife hadn't wakened him?

When he noticed a piece of paper by the bed. The paper said, "It is 5:00 AM . Wake up! "

Men are not equipped for these kinds of contests.

God may have created man before woman, but there is always a rough draft before the masterpiece. ~Haha!

SHARE THIS WITH SMART WOMEN WHO NEED A LAUGH AND TO MEN YOU THINK CAN HANDLE IT !

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請和有趣的人一起

☘️餘生太長，請和有趣的人在一起～
王爾德曾經說：“這個世界上好看的臉蛋太多，有趣的靈魂太少”。如果你碰到一個有趣的人，請一定要珍惜。
有趣的人是思维和你在一個频道的人。你不需要刻意逢迎，也不需要小心翼翼，你可以肆無忌憚地說出你的想法，也不用擔心對方說你low。
有趣的人是懂你的人。他不一定很聰明，但是他能立馬明白你的意思，和這種人相處節省了很多的時間成本，這種相處過程很舒服。
和有趣的人相處，才能做有趣的事。
有趣的人會讓你更加熱愛生活。到了這個年纪，最缺乏的往往不是金錢，而是對生活的態度。有趣的人就像太陽，自己就能散發出光芒。
和有趣的人相處，會激發體內那個有趣的自己……
http://mp.weixin.qq.com/s/yyOG1dQPgw3cQA3L8EHpHg

我们與谁捆绑在一起，这很重要！

一個人與不一樣的人在一起會出现不一样的價值！

一個人在不一樣的平台也會体现不同的價值！
请结交有正能量的人会影响您一生。

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祝三八婦女節愉快

今天2017/03/08 國際婦女節

女人是一個妻子，是一個媽媽，是一個女兒，也是一個媳婦，是一個鬧鐘，更是一個厨師，是一個保姆，終究是一個雜工!

没有周休假，没有病假，没有年假......但必须“隨時聽命”，但偶而却被說成："你都在做啥 ? " 其實做的可多……! 感覺就是鋼筋混凝土做的…，送给你及所有偉大的女人...........

祝三八婦女節快樂！萬事如意 !

有時覺得做個女人，漂亮很重要。

後來覺得，品位和氣質很重要。

再後來覺得一生有個男人疼你很重要 。

直到後來才明白，一個女人，擁有獨立的思想，獨立的人格，獨立的經濟，精彩地活著很重要！

現在更明白，一個女人健康最重要。

所以女人一定要有五樣東西：

健康的身體、揚在臉上的自信、長在心底的善良、 融進血液里的骨氣、刻進生命里的堅強。  

——致所有女性朋友三八節快樂

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最強的排毒食物

環境汙染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾，毒素長期在體內堆積，則會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等係統疾病。因此，如何排毒成為不少女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。採用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。

最強的排毒食物

1、海帶

功效：降低膽固醇、排除放射性物質

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

推薦食譜：海帶燉鴨

做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、薑、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

2、黑木耳

功效：消除血液熱毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化係統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

推薦食譜：黑木耳豆腐湯

做法：將黑木耳泡發後洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘後即可食用。

3、綠豆

功效：解百毒

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。

取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

推薦食譜：醋溜綠豆芽

做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝幹；將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕澱粉勾芡即成。

4、胡蘿卜

功效：降低體內汞濃度

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。

胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發病率。

推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉

做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

5、大蒜

功效：降低體內鉛濃度

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。

大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

推薦食譜：蒜味雞湯

做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內，3-5分鐘後即可食用。

6、南瓜

功效：除體內重金屬及農藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

推薦食譜：蒸釀老南瓜

做法：鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝幹，拍上幹生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出；

燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

人有好多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄，就必須排清體內毒素，

下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?看看下面誰最牛!專家指出，及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩的營養成分，保持五臟和體內清潔，才能使機體保持旺盛的機能。

常見的解毒、排毒食物有：

解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。

這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中，中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。

此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。

印度民間把蜂蜜看成「使人愉快和保持青春的良藥」。

解毒君子——苦瓜、苦茶。

一般說來，苦味食品都口感略苦，餘味甘甜，具有解毒功能，並可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。

科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫係統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

中醫認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉澱或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。

另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。

排毒使者——海帶。

海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

排毒小卒——日常蔬菜。

在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結合將其排出體外;大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

能殺死體內癌細胞的食物。

1）茄子：「霜打茄子」是好藥

中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用「秋後老茄子」、「霜打茄子」。越來越多證據表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質，用於治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。

另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫瘤的。

茄子還含有豐富的營養成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質和鈣甚至比西紅柿高3倍。

2）苦瓜：李時珍稱其為「一等瓜」

苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴重，不少人很「好」這一口，也有人對其敬而遠之。但真正給它「好身份」的卻是明代大醫學家李時珍，他稱其為「一等瓜」，是不可多得的抗癌瓜。

西醫更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做「二傳手」，將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑製劑，能抑製腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑製癌細胞的侵襲和轉移。

3）海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤

海帶中藥名為「昆布」，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防「大脖子」病在中國已經婦孺皆知，

實際上，海帶還有其他諸多「本領」，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結合能力，並將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑製腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑製作用。

4）地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品

小時候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經淡出不少年輕人的記憶，過去走街串巷的賣烤紅薯攤現在幾乎無跡可尋，隨著經濟條件的好轉，有調查表明，我國城鎮居民不少人已不再食用地瓜。

地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜也有強大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發現了一種去氫表雄酮的物質，它能預防腸癌和乳腺癌的發生。

5）南瓜：被譽為「神瓜」

在某些國家它被譽為「神瓜」，因為它既可為糧，又可為菜。美國人在感恩節都要吃南瓜，以表示對南瓜的謝意。但是，在我國，現已很少種植。

南瓜可預防肥胖、糖尿並高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想像的。另外含有豐富的維生素C、鈣質和纖維素，還含有抑製致癌物色氨酸-P的不明成分。

6）麥麩：最好的防癌食物纖維

別名麩子，小麥磨粉時脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發油亮，極顯健康狀，現麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機構號召人們吃全穀食物、全麥食物。全麥食物即把小麥全粒磨成麵粉丁再分出麥麩，用這種粉製成的食品。

麥麩是小麥主要營養成分的「倉庫」，B族維生素、硒、鎂等礦物質及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預防並治療結直腸癌、糖尿並高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認為，麥麩是最好的防癌食物纖維。

7）蘿卜：根莖類蔬菜中的「健康保護神」

蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農諺：「冬吃蘿卜夏吃薑，一生不用跑藥堂」以及「十月蘿卜水人參」之說。荷蘭人定胡蘿卜為「國菜」，日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的「健康保護神」。

蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑製致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8–10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。

8）獼猴桃：維生素C含量居水果之冠

棕色，形似土豆，其內碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區野果，現在已移栽到全國各地。其果實富含糖、蛋白質、類脂、維生素、有機酸及多種礦物質。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實的「天然維生素C片」，另外還含有豐富的具有保護血管功能的維生素P，其營養價值甚高。

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幸福老年歌/花甲頌

清华大学校友群 周坚 发的三字歌：

刚出爐的幸福老年三字歌，超经典，一夜之间朋友圈传遍了!

(一) 總则：

人之初，性本善，到老年，求平安。 世间事，难万全，别失落，顺自然。 窗外事，淡如烟，无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨，快乐过，每一天。

(二) 生活篇:

多聚会，少窝家，窝在家，成傻瓜。走出去，乐开花； 找朋友，说说话。喜欢的，钱要花， 别总等，更老啦。耳也聋，眼也花， 衣再好，腰成虾。饭再好，没有牙， 钱再多，床上趴。抓紧了，别犯傻。 快乐活，笑哈哈。

(三) 健康篇 ：

到老年，体质变，易生病，防在先。 讲养生，顺自然，不信神，不求仙。 命在我，不在天，信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚。活百岁，也不难。 日三餐，荤素鲜，粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽，七分饱，控糖盐。 养花鸟，兴趣添，练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园，多走动，筋骨展。 莫熬夜，保睡眠，常活动，三高减。 重食疗，病不缠，持之恒，年寿延。

(四) 家庭篇：

老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。夫妻好，不羡仙， 子女孝，心里甜。遇分歧，少争辩， 起争执，让着点。儿孙事，莫武断， 讲民主，不包办。家务活，分担点， 多关心，问寒暖。教子女，品德贤， 和睦处，合家欢。

(五) 上網篇 ：

年再高，潮流赶，用电脑，手机玩。 博客逛，微信翻，新老人，来推荐。 老同学，全在线，老战友，相见欢。 打打字，聊聊天。传图片，笑开颜。 各信息，网上传，真和假，自己辨。 多分享，很方便，少牢骚，多点赞。

(六) 心態篇：

笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头；恼一恼，催人老， 跑一跑，身体好。心胸宽，不急躁， 闲杂事，不计较。乐陶陶，情绪高， 经常笑，百病消。该吃吃，该玩玩， 不惧老，心乐观。三字经，记心田， 把老年，变玩年。夕阳美，霞满天。 心快乐，百岁欢，给千金，也不换。 同意滴，微信传！（ 转发）

朋友轉來一首好詩：【花甲頌 】
花甲之年，手機一台。群組聊聊，抒抒情懷。
難忘友誼，四五十載。風風雨雨，走過這代。
當年帥哥，鬚髮已白。曾經淑女，風韻不再。
好不容易，一路走來。風風雨雨，走走踩踩。
如今退休，依然健在，上有長輩，下有兩代。
很想旅遊，家事難甩。也想瀟灑，實屬無奈。
幸有群組，好似聚會。聊天聊地，喜出望外。
早晨醒來，手機打開。戰友同學，線上全在。
你秀舞姿，他曬九寨。國事家事，莫過南海。
各種消息，網上轉載。是真是假，自己量裁。
亂說三七，別人不怪。調侃四六，喜笑言開。
甜言蜜語，你誇我抬。嘻嘻哈哈，延緩癡呆。
屈指算來，六十開外。夕陽歲月，妥善安排。
該玩則玩，開心為懷。多多保重，健康常在！

《不能讓下一輩看到的感概》
年近七旬的北京交大女教授寫的文章:
已是幾次住女兒家了。看到了孩子們的富足、前衛、潮流生活，很羡慕。
但是,就是有那麼點想不通：他們如此完美了，我們老人們為什麼還要節衣縮食地"接濟"人家？
他們的化妝品有多少？隨意買，經常買，剛打開又買，以至於一堆一堆地，過期呀也不知道，而後扔掉，再扔掉……
他們的衣服，自組織新家庭，就沒有帶來以前的舊衣服。全是新買的……
他們的零食，五花八門，五湖四海。一袋袋、一瓶瓶、一盒盒、隨意一款就是一袋白麵與一桶胡麻油的錢。
他們的冰箱裡應有盡有，卻經常去飯店。他們的工資，掙多少也是月光。
他們給大人們的禮物，也就是那麼一點點，一點點…………。
我們，至今節儉，腦子裡想的仍是——能省則省，不多花一分冤枉錢。買打折的、買低廉的、買一口口兒想吃的，攢下的大把的錢，然後悄無聲息地，傾力補貼給兒孫們。
下一代用得著嗎？ 下一代理解嗎？下一代感恩嗎？ 是存在代溝？是時代不同？但她們豐衣足食後，本應該從收入中提取起碼的儲備金。以保障贍養老人的資金、孩子的成長教育金、自身的各種失業、意外、次及養老金……等不時之需。要承擔他(她)們應擔當家庭責任呀。
也許我們這一代並不知道，當我們奉為稀罕的食物，給孩子們帶去後，人家至今在那擱著、晾著，根本不屑一顧。一旦忘記了，很可能會毫不心痛地扔掉。
我們給人家的是當地的商品，而人家卻想的是外地的商品;我們好不容易去外地給人家帶了禮物，人家卻又說喜歡國際的。
於是在這個清晨，我看到孩子們隨意丟在沙發上、灶台旁的各種巧克力呀、甜點呀、零食袋呀，腦子裡就出現一大塊豬肉、各種袋面、各種蔬菜水果……
我們為什麼不在有生之年，大方一把吃盡自己所想吃的地方小吃、特色餐飲……走出家門去享受大自然，趁著腿腳還靈便，有計劃地到全國各地逛一逛，欣賞一下祖國的大好河山呢？我們有什麼必要為他(她)們的不懂事而買單呢？
我們應當教給她(他)們儲蓄的方法，教給她(他)們放遠格局謀化未來的道理。至於您的錢款財物，還是留給落後時代的自己吧……！ 趕快行動，從改變觀念做起，全面改良自己的生活習慣。換一種活法，想方設法活出吾輩的精氣神。不然就再沒機會啦！
此文轉你 共讀、共鑒、自省！

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她為我打開了一個新世界~老得優雅

登機落座，身邊是一位瘦小的老太太，在ipad 上聚精會神地玩撲克遊戲；起飛，她靠著舷窗睡著了,擋住了我的日出。
乘務員送飲料了，她醒來，輕輕說，番茄汁，一點點冰。我替她轉告，自己也依樣要了一份。她抿著，細聲道：「這個不是太甜，就好。這個零食餅乾也太多糖了。」 我自然點頭稱是，並贊她有營養意識。她說，凡事用心點有好處，這是我96歲的經驗。
我大大吃了一驚，這老太太看上去70來歲，不能用精神矍鑠來形容，但是淡定從容整齊利落。竟然已經96歲了。
她說她獨自一人旅行，還要轉機，去68歲兒子所在地過聖誕節。
偶遇這樣的傳奇，我的腦子全面開動，聊天的本事騰雲直上，飛速地想要在剩下的四十分鐘構造一個完整的人生。
關於自我
「你自己住？身邊有子女嗎？」 —— 多麼中國的問題。「那當然了。附近有一個兒子，哈哈，不過他也72歲了。我獨自住自己房子，自己開車。去年買了輛新車，林肯MKC。我要確保我的車有最大的安全設施。我有一台PC, 一台蘋果機，iPhone, ipad，打牌很方便。」
她說，做了一輩子老師，三十年前退休，直到現在一直在工作：教人打橋牌。有成人教育中心，在家裡，社區活動處，都在開班。還經常出去參加娛樂性比賽，與各地牌友聚會。
看到我吃驚的神情，她大概明白我的意思， 也做了一個吃驚的表情，「我往往會忘記自己的年紀；因為幾乎從來不會去想。有時候會覺得還是25歲，喔，去店裡買衣服，穿上身，才發現看上去不像25歲。Well, 那是衣服的問題，不是我的問題。」
關於年輕
我贊她心態太年輕了，她說：「你知道為什麼很多老年人迅速退化嗎？
因為他們什麼都不用自己做了。有人給他們把飯送到眼前，收拾房間，娛樂節目隨時調好，甚至給他們洗澡。什麼腦力體力肌肉？什麼也不需要了，然而不鍛鍊就會退化。
更可怕的是，因此，他們失去了對自己的生活的掌控；對自己失去掌控的人是躁郁的，於是他們會抱怨，為湯太熱，為電視聲音太大，為電梯太慢..... 問題是，電梯來了，你又能去哪裡呢？.......」
關於長壽
老太太說她是猶太人，四個孩子中最小的一個，從小自由生長，無所拘束。二戰入伍參加美國軍隊，派遣柏林和慕尼黑，曾與艾森豪威爾將軍同行。「但是作為猶太人，好比你們亞洲人一樣，與生俱來的對教育的重視和積極的導向是不會偏到哪裡去的。」
"有長壽基因嗎？我的家人基本都是早逝的，或者年長後健康狀況很差。我想，從軍的幾年，得到的訓練，規律的生活，以及刻進了血液的自律，是讓我一生受用的長壽秘訣。”
關於家人
飛機下降，我的耳膜開始疼，她面不改色還在緩緩道來，關於我問她平時想不想家人。
她說：「我此行就是來探訪兒孫，在海邊自己租了一個別墅, 以此來招引孫子們來玩。沒有海景屋的誘惑，他們如何會有興趣來來往往！她邊說邊大笑。我問:“你不住兒子家嗎？"
「在那裡住三個月，我從來也不待兒子家，婆婆媳婦在一個屋檐下超過一頓晚飯時間，就是不科學的。我不能把我兒子夾中間難做。他太太應該是他最重要的女人。」
我以無比敬佩的態度聽著這些真知灼見。
起飛的時候，她擋住了我的日出；降落的時候，她為我打開了一個世界。
再次為生命和智慧激勵，願與朋友們彼此激勵，希望不遠的將來我們也可以這樣優雅從容！（放到你圈子里，朋友們會感激您）

一群叛逆傳統的老太婆~令人驚嘆!
https://www.youtube.com/embed/lGkI0ysGerk?autoplay=1

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睡眠問題

失眠的你有救了！ 先在床上躺成這樣... 「三秒就睡死」！
http://www.twgreatdaily.com/node1415417?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook

科學方法「讓你所有的睡眠問題」都順利解決，各種關於睡眠的疑難雜癥都有答案！

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000053033&p=1

睡覺不用枕頭最健康！醫學博士教你：躺5分鐘就見效的脖子矯正法，擺脫身體90%疼痛

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000053033&p=1

不靠吃藥！治失眠 睡眠專家教三法

明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵。

台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示，失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數值作為依據，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說聽完報告無法歸納出重點、恍神，覺得疲倦想睡，負面情緒變多，覺得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開心卻開心不起來，建議前往睡眠中心進一步評估。

長期睡眠差 罹病死亡風險高

「失眠的確影響健康。」陳錫中說，根據研究，長期睡眠品質不好，會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會，甚至有較高的死亡風險。例如國外研究發現，有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險，較沒有此困擾的民眾多四倍，所以失眠問題不容小覷。

陳錫中解釋，晚上不睡覺就像是身體整天備戰，自律神經功能亢奮，血壓、體溫、血糖等都無法呈現正常的日夜高低變化，或影響身體對熱量脂肪的消耗，造成肥胖及壓力相關的荷爾蒙疾病。

3個關鍵因素 長期失眠上身

短暫的失眠如何變成長期失眠？陳錫中說，三個因素是關鍵：體質、發病因子、惡化因子。

1.體質：有些人天生比較敏感，一點聲音、光影變化就會驚醒，或是心裡有壓力就會偶爾失眠，稱為失眠的易感性。

2.發病因子：是「壓垮駱駝的最後一根稻草」，如最近感冒、失戀、倒會，可能會持續一兩個禮拜，從短暫的失眠變成慢性失眠。通常一個壞習慣養成約三個月，例如一開始因為有壓力睡不著熬夜，隔天精神不繼喝咖啡硬撐、下午補眠，就算後來壓力的原因消失，卻已經養成在床上辦公的習慣。

3.惡化因子：是指後期發展出來的壞習慣和觀念，例如有些人以為一定要睡滿八小時，明明不想睡也要一直躺在床上，但其實睡眠時間剛好就好，太多太少都會增加死亡風險。

想靠食物助眠 效果很有限

「食物助眠的效果有限，非直接相關。」林口長庚醫院營養師曹雅姿表示，很多民眾想知道吃什麼可以睡得更好，其實生活型態的改變才是治療失眠的重點。因為大腦中的血清素有穩定情緒的作用，色胺酸又是製造血清素的前驅物，所以若要好眠，色胺酸的營養不可少，如香蕉、蛋、全穀雜糧類、蜂蜜、雞肉、牛肉、優格、起司、乳製品等。有些民眾覺得喝溫牛奶有效，是因為其中含有色胺酸和維他命B群，提供安定神經的作用，睡不著時也不妨一試。

▇ 認知行為療法 不吃藥治失眠，有可能嗎？

陳錫中說，目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技巧，以心理學的制約原理，養成好眠習慣。舉三種方法如下：

1.刺激控制法

「讓床成為睡覺的地方。」不在床上做與睡覺無關的事，真正想睡時才上床，並且固定時間就寢與起床，若在床上躺20分鐘睡不著，起來到另一個房間做靜態活動，等到想睡再回來，白天避免午睡。

2.限眠療法

是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了避免「床鋪變成失眠的地方」外，也可提升睡眠效率、濃縮睡眠時間。例如晚上10點上床卻翻來覆去到2點才睡著，那就改成2點才上床，可能還是翻來覆去，但時間會縮短，也許3點就能入睡，但同樣還是要要求自己7點起床，讓睡眠更有效率。

3.放鬆技巧

找個安靜、舒適、不受打擾的地方，最好在三餐之前或睡前，運用「緊張—放鬆」技巧，例如想要放鬆肩膀，就先聳起肩膀，將肌肉緊繃5至7秒，再慢慢鬆開15至30秒，逐步從手部肌肉、臉部肩頸、胸腹背部至大腿膝蓋等處放鬆。

▇ 數羊助眠有技巧~端詳羊臉 別專注數字!

數羊對有些人有用、有些無用，因為失眠是因為大腦太亢奮，所以需要放鬆，如果越數越氣，或很在意數到第幾隻，肯定無法助眠；若是在可以數羊的時候，可以端詳那隻羊，專心在這件事而忘記自己睡不著，就會莫名其妙睡著了。

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