吹風機溫灸術

以吹風機溫灸術改善健康的八大基本穴位 / 川嶋朗

刺激穴位，是從兩千年前流傳至今的中醫自我照護技術，其中最具療效的溫熱療法，就是溫灸術。可是傳統溫灸術最大的問題是手續繁複，一般人不容易長期施行。而「吹風機溫灸術」便是解決這麻煩過程的劃時代健康法。

吹風機溫灸術可緩解頭痛或肩膀痠痛等症狀，如果每天持之以恆，不但能提高體溫、增強免疫力，還能打造不易生病的健康體魄。除此之外，這套健康法還有美容的功效。由於低體溫會影響身體代謝，正在瘦身的人，因此難以燃燒體內脂肪，皮膚看起來也很黯沉。不過，利用吹風機溫灸術提高體溫後，不但體內的脂肪消耗變快，還能促進血液循環，顯現容光煥發的好氣色。

本章為各位介紹的是，運用吹風機溫灸術，打造健康體魄時，最常用到的八大基本穴位。

每一處穴位都會透過「經絡」與體內的器官相連，本章即是從這些穴位精選出最重要的幾處。例如溫熱位於脾經、腎經、肝經三條經絡交會處的「三陰交」，便能有效治療女性特有的生理不適。其他七個穴位也一樣能同時刺激多處器官，可說是「穴位中的穴位」。

事不宜遲，請馬上來感受看看吹風機溫灸術的效果。

這八處穴位不必全部溫熱，首先尋找較弱的部位。剛開始先用指尖輕按這些穴位，應該會感覺其中一∼三處穴位，按起來特別舒服。請記下這些穴位的大概位置。

接下來便請吹風機登場。將吹風機拿至距離身體十公分以上的位置，以溫風對著剛才按壓時，覺得特別舒服的部位。過了一會兒，會發覺某一點特別熱，那就是你較弱的穴位。接著對準該處溫熱一分鐘左右，並且適度調整吹風機與身體的距離，避免過熱。如果是位於腳部或手腕等處的穴位，可以左右兩側都試試看。

吹風機溫灸術的施行步驟，就是這麼簡單，連五分鐘都不到。感覺舒服的穴位因人而異，也會根據當天身體情況有所差別。請多嘗試其他穴位，找出能讓自己變健康的穴位，仔細加以溫熱。

阿是穴

吹風機溫灸術可改善過去認為是「體質關係」而無法改善的不適症狀，例如慢性的頸部及肩膀痠痛、腰痛，甚至心理上的困擾或虛弱體質，都能透過溫熱穴位加以治療。其中最需要的，便是持之以恆。

似乎有很多人很難做到這一點，「我想努力，可是沒有自信堅持下去。」不過，吹風機溫灸術是一種既不花時間，也不耗費金錢，又能讓身心舒適的自我照護方式，請各位不必擔心。剛開始抱著「心血來潮試試看」的心態便已足夠，當逐漸感到身體變得輕鬆許多時，自然而然會想要繼續下去。

本章主要探討困擾大多數人的慢性體質問題，還要為各位介紹能有效治療各種症狀的穴位。這些都是中醫自古以來經常用來治療疾病的著名穴位，除此之外還有一處與眾不同的穴位，希望各位務必確實加以溫熱，那就是阿是穴（譯註：以壓痛點或其他病理反應點作為針灸治療的穴位，又稱天應穴、不定穴等。這一類俞穴無具體名稱及固定位置，多位於病灶的附近，或與其距離較遠的部位。壓之有痛、熱或酸脹、麻感是確定阿是穴的主要依據）。

嘗試吹風機溫灸術之後應該能感受到，溫熱肩膀痠痛等患處（稱為「局部」）時，不是穴位的某個部位也會發熱，並且感覺相當舒服，這就是阿是穴。以指尖輕壓，會出現穴位特有的疼痛與舒適感，儘管位置因人而異，中醫仍將它列為重要的穴位之一。

出現肌肉痠痛或發炎等症狀時，身體會讓受損的部位休息，啟動免疫等自然治癒力加以修復。在正常情況下，症狀會自行緩解及消除，但是當氣血循環不佳時，積存在體內的老廢物質便難以排出體外。有時候為了保護局部患處，其他部位也會發生疼痛的情形，這樣一來疼痛就變得更難緩解。這時溫熱受損的局部患處周遭，即可有效促進氣血循環，幫助排出老廢物質，這些部位就是中醫所說的阿是穴。

阿是穴大多位於感到不適的局部患處附近。簡單來說，肩膀容易痠痛的人，或者手容易出汗的人，他們的肩膀或手部的某個部位，便有可能是阿是穴。

想要改善體質，請先以吹風機溫熱阿是穴，接下來再試試看本書介紹的穴位。

足三里

【位置在哪？】

用手指摸索脛骨下方時，會發現膝蓋的圓形凹陷處下方，有一塊突起的骨頭，足三里即位在該處外側約兩根手指的距離。

【主治病症】

足三里是胃經上的穴位，可調整腸胃，促進蠕動。中醫十分重視「胃」 與「脾」，認為這兩者是身體健康的精力來源。定期溫熱這處穴位，除了可維持健康、增強體力，提高體溫、免疫力與抵抗力之外，還能有效治療感冒症狀。

明明不是空腹，但卻出現腹鳴情形時，大多是因為受寒，導致胃部功能減弱，這時候按壓此處穴位，即可改善情況。

三陰交

【位置在哪？】

距離腳踝內側突出的骨頭上方，約三根手指處為脛骨，三陰交即位在脛骨後方稍微凹陷處。以手指按壓會感到鈍痛。

【主治病症】

位於脾經、腎經、肝經三條重要經絡的交會處，因此稱為三陰交。換句話說，只要按壓此處，便能同時刺激三條經絡，可說是萬能穴位。

以吹風機溫熱此處，即可溫熱整個身體。還能恢復體力、改善女性的生理期、更年期等各種不適症狀。但是懷孕初期的女性，請不要強烈刺激此處。

肩膀容易痠痛

大部份肩膀與脖子痠痛，都是血液循環不良、運動不足或過勞等因素所引起的，當務之急便是改善周遭部位的血液循環。然而，就算知道肩膀痠痛的局部患處（阿是穴）在哪裡，自己也很難徹底按摩舒解。以熱水袋或暖暖包、熱毛巾熱敷患處固然有效，但是最簡便的仍是吹風機溫灸術。

手三里和曲池是治療肩膀至手腕疼痛的代表穴位，兩者皆屬於從拇指與食指之間，沿手臂繞往身體後方，再運行至肩膀的大腸經，可說是肩膀的對外聯絡處。溫熱這些穴位的方式與頸部痠痛一樣，首先溫熱特別痠痛的部位，如果沒有起色，再換另一邊試試看。

慢性肩膀痠痛是由於肩膀肌肉變弱所造成的症狀。中醫認為，改善症狀須從腸胃著手。調整腸胃後，自然能吸收食物中的營養，提高肌肉的質量，藉此打造不輕易痠痛的強健肩膀，功效最佳的穴位就是足三里。每天溫熱這處穴位，便能擺脫肩膀痠痛的體質。

但是有一點必須注意，肩膀突然痠痛難消，可能是呼吸系統或心臟疾病的前兆。如果肩膀痠痛的情形相當嚴重，請務必就醫檢查。

手三里

當手肘彎成L型時，肘彎處會有一道橫紋，手三里便在橫紋外側，往手腕方向，約兩根手指的距離。

曲池穴

手掌擺在胸前時，手肘彎曲處會有橫紋，曲池即位在橫紋前端（外側）。從拇指看來，曲池和手三里的位置大致呈一直線。

憂鬱不安焦躁？溫熱這些穴道！

壓力、不安等心理不適，是由於交感神經與副交感神經失衡，導致體溫下降，進而引發身體不舒服的症狀。施行吹風機溫灸術，便可刺激穴位，改善身體狀況，並且舒緩心理方面的困擾。

神門是能有效解決心理困擾的穴位之一。意思是指「神」經出入的「門」戶，可舒緩情緒低落或精神不濟等狀況。心情煩躁、易怒時按壓此穴，也有助於穩定情緒。

此外，肝經上的其他穴位，也都有消除精神上的痛苦，以及減輕症狀的功效。

例如中封，以吹風機溫熱這個位於肝經上的穴位，可緩解心理上的痛苦，對於壓力龐大而容易鬱鬱寡歡的人，特別有效。症狀愈嚴重，刺激穴位時感受到的發熱與疼痛反應也愈大，不妨將它視為掌握自己心理狀態的一道線索。

太衝也是位於肝經上的穴位。用吹風機溫熱此處，可和中封一樣達到舒緩情緒的效果，對於焦躁引起的頭痛也相當有效。

定期溫熱這些穴位，可加強面對不安與壓力的抵抗力。

神門穴

位於手掌側的小指根部附近、手腕橫紋上方的凹陷處，按壓時可感覺到脈搏。

太衝穴

位於腳背上，拇趾骨與食趾骨根部交接的凹陷處。按壓時會感到鈍痛。

中封穴

位於腳踝內側往腳尖方向，約兩公分處的凹陷位置裡。按壓時會感到鈍痛。

※貼心小提醒：吹風機溫灸術簡單方便又有效，不過為了避免燙傷，使用前請務必詳閱《吹風機溫灸術》書中注意事項！摘自《吹風機溫灸術》

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