美國園藝協會曾做過問卷調查，「你從園藝中獲得最大的滿足是什麼？」六成的人回答，「和平與寧靜是最大的報酬。」愈來愈多研究發現，園藝還能為健康加分，甚至用來治癒疾病。
以芝加哥植物園為例，園方開闢一畦園地，搭建不同高度的栽植花台，專用的澆水、修剪工具均可任意延伸，握柄包覆塑膠護套，方便行動不便人士照顧花草。
今年七月，鄰近的西北大學費因柏格醫學院推動一項名為「帶著你的心來花園」的活動，鼓勵心臟病友多到芝加哥植物園散步。除了機構有計劃引導人們親近植物，也有人因為追求事業第二春，捲起衣袖種香草，意外使困擾多年的病痛不藥而癒。尤次雄在休閒飯店任副總經理時，每天工作超過十二個小時，老闆、員工和遊客三方抱怨夾擊他一人，下班後的娛樂則是和朋友熬夜唱歌、打麻將到天明。每當季節交替或者工作壓力過大時，他的偏頭痛就會來犯，每年會痛上一、兩個月。那段期間，疼痛時間短則十五分鐘，長則二個小時，發作頻率甚至到一天兩、三次，「痛到想抱頭去撞牆，止痛藥也壓不住，」他形容。
七年前，他選擇離開高壓職場，轉而投身經營香草事業。他每天日出而作、日落而息，在園裡工作個把小時，三餐佐以荷蘭芹、迷迭香入菜，喝的是自己種的花草茶，到目前為止，他的花園裡已經種了一五○種香草。接觸香草後，尤次雄的偏頭痛不曾再犯。他最愛彎下腰，輕輕搓揉葉片，俯身嗅聞各株香草的獨特味道。「香草進入了我的生活，」尤次雄微笑地說，他享受和香草互動帶給他健康的生活。
開給你的綠色處方:有人比喻，園藝的享受如同情人的吻，除了親密的接觸，還有期待和想像。你也可以闢建一方屬於自己的療癒花園，體會植物的神奇療效。試著在自家陽台、屋頂搭建花架，或者認養一塊市民農園。建議你種植蟛蜞菊、非洲鳳仙等容易照料、快速生長的花草，會大大提高自信心以及成就感。如果不想勞動，在辦公室擺幾盆植栽，或在座位附近貼上幾張森林蓊鬱的圖片，也助於減壓、恢復注意力，並提高工作效率。研究結果顯示，從辦公室窗景可以看見樹木花草的上班族，比只能看到建築物或無窗的人，較不會感受工作壓力，也較少頭痛或請病假，對工作的滿意度也比較高。
中興大學園藝系教授張俊彥解釋，看一眼自然景觀，會讓人彷彿置身其中，暫時逃離所處的高壓環境，放鬆心情，消除緊張。但是體驗還是最重要的。他建議，有空多去山林步道、綠地公園走走，聽聽林中的蟬鳴鳥叫，親近大自然，效果更好。(*原文刊載於天下雜誌 282期)
【懶人養得活的１０種室內植物】／黃惠如每次你想在單調的辦公室裏，增加一點綠意，卻總是弄死無辜的植物？ 試試我們的建議，你可以不再當植物的劊子手。這個辦公室是再熟悉也不過了。刷了卡之後，沿著灰色的隔屏往前走，遇到黑色鐵櫃，左轉就是自己努力掙來的一方小小空間。眼前灰色的桌子上是灰色的電腦，左手邊是不斷堆高的雜亂資料，右手邊是灰色的電話、黑色的名片盒，身後是黑色的矮櫃。然而把你和另一個生物（就是同事）隔開的，又是灰色的隔屏。有沒有一支魔法棒，讓這裡變得生氣蓬勃，至少有點生命力？如果有，這個魔法棒就是植物。
渴望與自然連結千古以來人類就是和大自然不可分的，雖然灰暗的建築佔據了視野，但在內心深處，我們仍渴望和自然連結。這種連結並不是要上山下海，或具備淵博的知識，自然觀察作家劉克襄曾說：「假如一個人有興趣和大自然接觸，永遠會有一扇窗口等著他。」長城製版印刷公司就是一個例子。走進長城製版印刷公司，雖然已經特別隔間，但空氣中還是有印刷廠特有的油墨味。月曆部組長許龍珠一拉起窗簾，現出窗邊一片繁花，非洲堇正神氣地展現紫色、粉紅色、白色的光彩，頓時空氣中彷彿瀰漫花香。另一個例子，聯翔行銷公司就像印象中的廣告公司，隔間嚴密，穿著入時的業務人員來去匆匆。但是同事之間隔著的並非只有隔屏，還有非洲堇、幸運草、蘭花、長春藤等，顏色繽紛、搖曳生姿。資深專員黃美秀、副總經理秘書楊嘉莉一開始只是把家裡的非洲堇帶一盆來公司，不久開出淡紫色的花，「好漂亮呀，」附近的同事都驚呼，大家要了葉子回自己座位繁殖，後來同事們加入行列，規模日盛。這番成就讓她們為植物的四季風情拍了照，讓客人好好欣賞。
天然的空氣清淨機養植物好處很多，除了美化環境之外，對長時間盯著電腦的上班族而言，綠色的植物無疑是視覺休息站。令人驚喜的，植物也是天然的空氣清淨機。美國太空總署研究員Woverton在一項淨化空氣的研究中發現，綠色植物可以吸收空氣中來自髮膠、印刷品油墨、油漆、塑膠製品等毒物。但許多上班族的共同經驗是，怎麼植物擺上一段時間，就和剛買回來時兩個樣，植物色衰愛弛，便遭到冷落；或是怎麼沒些日子，就花魂渺渺了？
不要「溺愛」植物花卉試驗中心組長嚴春城指出，主要的問題出在澆水不當，並非蟲害、缺肥等問題。嚴春城傳神地用「溺愛」形容澆水太多。有些人一想到就用喝剩的水澆花，過份潮濕會讓植物根部腐爛。還有一個常見的情況是上班族把自己當機器人，不去觀察、觸摸植物，一味澆水。只要花店老闆說一天澆一次水，就完全依照規則進行，完全不看看植物水盆是不是已經積水了？最近是不是常下雨，空氣濕度高？來調整澆水次數。另外也因為澆水太少。花綠天地花藝設計師詹金英觀察到，許多上班族一忙就忘了，等想到才澆水時，往往植物已經枯萎。
「適」性、「適」情嚴春城直指把植物種好的要訣就是「適性」，是「適植物的性，不是適你的性。」也就是說，總不能要一棵原產熱帶雨林，在陰暗、潮濕環境成長的蕨類，去裝飾你家西曬的陽台。植物要適性，就像中國人說的「一風水，二厝體，」嚴春城說。上班族必須先張開自己的毛細孔，感知自己的空間環境，光線從哪裡射進來？幾點會射進來？通風好不好？這幾天濕度高不高？然後再進一步選擇適合這個環境的植物。植物不說話，但照顧植物需察言觀色。澆水的正確方法是，先用手指伸入土中約一指節，讓手指去接觸泥土，若已經乾燥，就該澆水，澆了就一定要澆透，直到盆底略有水分溢出，這樣的水量才足夠。多久澆一次其實沒有標準答案，上班族需要觀察植物與自身環境，找到植物的答案，以便建立「常模」。種了4－5年花的許龍珠就已經知道他們辦公室裡的非洲堇夏天兩天、冬天三天澆一次水。澆水也不該是負擔。家裡、辦公室都種了許多植物的黃美秀也認為，幫植物澆水就是生活的一部份，要特意去做實在太累了。
若植物低頭、葉片下垂，呈現缺水狀態，不要馬上就丟垃圾桶。《種花DIY手冊》建議，可以將整棵植物泡在水中約半小時，以挽救它的生命。因為這時盆土已經過乾，無法光靠澆水吸收。花藝設計師詹金英也建議，上班族休長假前，可以在放假前一天下班前，把植物放在水龍頭下澆水，讓水分完全滲透，水盤也多留一些水，保持濕度，通常還可以撐一個星期左右。以下介紹的10種植物都是生命力、繁殖力強的植物，是專家建議的入門室內植物。
有句諺語說：「如果你想快樂一小時，不妨開個舞會，如果你想快樂一週，可以殺隻豬然後大快朵頤，但是，如果你想快樂一輩子，那就做個園丁吧。」養一盆植物吧，它會讓你不再冷漠，不再刻板，你會得到比付出的更多。
１０種絕對養得活的辦公室植物
袖珍椰子光線：耐陰性極強，但在半日照的環境下能維持得最好。水分：維持盆土濕潤即可。其他：對環境適應力強的植物。如果有落塵，用濕毛巾擦拭，可保持植物的光鮮亮麗。
萬年青光線：一般室內光線即可。水分：多以水耕方式栽培，不必經常換水，只需保持水位。其他：就是俗稱的幸運竹，可以用玻璃瓶內裝少許白石，美化凌亂的根部。
非洲堇光線：非洲菫原產於非洲，經過改良後，非常耐陰，只要室內有散射光的地方都適合生長，但要花開得漂亮，還是放在窗口最為適合。水分：伸手指入土約一指節，若已呈缺水狀態，就可澆水。但要注意不要將水澆到葉片上，會讓葉子出現斑痕。其他：非洲菫繁殖非常容易，同事間可以互通有無。只需一片葉片，放在水中發根後，再移植花盆內即可。
馬拉巴栗光線：國內非常常見的室內植物，原產地在中美洲與西印度群島，所以性喜高溫和充分的日照，但也非常耐陰。水分：夏天一天澆1－2次，其他季節視盆土乾燥的情況而定，可伸手指入土約一指節，若已呈乾燥缺水狀態，就可澆水。
粗肋草光線：耐陰性極強，在室內的光線下就能生長良好。水分：喜歡潮濕的環境，夏天可一天澆2次水，其他季節則視盆土乾燥程度而定。
合果芋光線：非常耐陰，但如果長期處在陰暗處，合果芋葉片上美麗的斑點容易消失，所以更適合窗臺或屋內較明亮處。水分：喜歡潮濕，所以春、夏、秋三季盡可能每天澆水：冬季則視盆土乾燥情況澆水。其他：合果芋也可以水耕，但要注意不要讓水位過低，以免缺水而死。
蔓綠絨光線：原是攀附在大樹上，照射到較多的太陽，所以可以將它放在光亮一點的地方；但它的耐陰性也很強，夏天更要避免直接日曬。水分：夏天一天澆1次，到了秋季，可3－5天澆1次。
吊蘭光線：吊蘭適應力強，無論室內室外都能生長，斑葉品種則需較多日光，但夏天仍需避免直射的陽光。水分：只需保持盆土濕潤，如果水分過多（如底盆長期積水），很容易使肉質的根部腐爛。其他：繁殖力旺盛，成熟後在長莖的尾端會長出新的植株，就可再繁殖一盆新的吊蘭。
腎蕨光線：腎厥喜歡明亮的室內環境，但也非常耐陰。水分：必須常保持盆土潮濕，也可在葉片上噴水，提高濕度；若葉片因乾燥而枯黃，可略微修剪。
黃金葛光線：原本在熱帶森林裡，攀附著大樹生存，耐陰性極強，光線不良處亦可生存。水分：性喜多濕，伸指入盆土下1公分處，若已乾燥，就要澆水。其他：黃金葛繁殖也非常容易，只需剪下有氣生根的莖節，放入水中，就可繁殖。
以芝加哥植物園為例，園方開闢一畦園地，搭建不同高度的栽植花台，專用的澆水、修剪工具均可任意延伸，握柄包覆塑膠護套，方便行動不便人士照顧花草。
今年七月，鄰近的西北大學費因柏格醫學院推動一項名為「帶著你的心來花園」的活動，鼓勵心臟病友多到芝加哥植物園散步。除了機構有計劃引導人們親近植物，也有人因為追求事業第二春，捲起衣袖種香草，意外使困擾多年的病痛不藥而癒。尤次雄在休閒飯店任副總經理時，每天工作超過十二個小時，老闆、員工和遊客三方抱怨夾擊他一人，下班後的娛樂則是和朋友熬夜唱歌、打麻將到天明。每當季節交替或者工作壓力過大時，他的偏頭痛就會來犯，每年會痛上一、兩個月。那段期間，疼痛時間短則十五分鐘，長則二個小時，發作頻率甚至到一天兩、三次，「痛到想抱頭去撞牆，止痛藥也壓不住，」他形容。
七年前，他選擇離開高壓職場，轉而投身經營香草事業。他每天日出而作、日落而息，在園裡工作個把小時，三餐佐以荷蘭芹、迷迭香入菜，喝的是自己種的花草茶，到目前為止，他的花園裡已經種了一五○種香草。接觸香草後，尤次雄的偏頭痛不曾再犯。他最愛彎下腰，輕輕搓揉葉片，俯身嗅聞各株香草的獨特味道。「香草進入了我的生活，」尤次雄微笑地說，他享受和香草互動帶給他健康的生活。
開給你的綠色處方:有人比喻，園藝的享受如同情人的吻，除了親密的接觸，還有期待和想像。你也可以闢建一方屬於自己的療癒花園，體會植物的神奇療效。試著在自家陽台、屋頂搭建花架，或者認養一塊市民農園。建議你種植蟛蜞菊、非洲鳳仙等容易照料、快速生長的花草，會大大提高自信心以及成就感。如果不想勞動，在辦公室擺幾盆植栽，或在座位附近貼上幾張森林蓊鬱的圖片，也助於減壓、恢復注意力，並提高工作效率。研究結果顯示，從辦公室窗景可以看見樹木花草的上班族，比只能看到建築物或無窗的人，較不會感受工作壓力，也較少頭痛或請病假，對工作的滿意度也比較高。
中興大學園藝系教授張俊彥解釋，看一眼自然景觀，會讓人彷彿置身其中，暫時逃離所處的高壓環境，放鬆心情，消除緊張。但是體驗還是最重要的。他建議，有空多去山林步道、綠地公園走走，聽聽林中的蟬鳴鳥叫，親近大自然，效果更好。(*原文刊載於天下雜誌 282期)
【懶人養得活的１０種室內植物】／黃惠如每次你想在單調的辦公室裏，增加一點綠意，卻總是弄死無辜的植物？ 試試我們的建議，你可以不再當植物的劊子手。這個辦公室是再熟悉也不過了。刷了卡之後，沿著灰色的隔屏往前走，遇到黑色鐵櫃，左轉就是自己努力掙來的一方小小空間。眼前灰色的桌子上是灰色的電腦，左手邊是不斷堆高的雜亂資料，右手邊是灰色的電話、黑色的名片盒，身後是黑色的矮櫃。然而把你和另一個生物（就是同事）隔開的，又是灰色的隔屏。有沒有一支魔法棒，讓這裡變得生氣蓬勃，至少有點生命力？如果有，這個魔法棒就是植物。
渴望與自然連結千古以來人類就是和大自然不可分的，雖然灰暗的建築佔據了視野，但在內心深處，我們仍渴望和自然連結。這種連結並不是要上山下海，或具備淵博的知識，自然觀察作家劉克襄曾說：「假如一個人有興趣和大自然接觸，永遠會有一扇窗口等著他。」長城製版印刷公司就是一個例子。走進長城製版印刷公司，雖然已經特別隔間，但空氣中還是有印刷廠特有的油墨味。月曆部組長許龍珠一拉起窗簾，現出窗邊一片繁花，非洲堇正神氣地展現紫色、粉紅色、白色的光彩，頓時空氣中彷彿瀰漫花香。另一個例子，聯翔行銷公司就像印象中的廣告公司，隔間嚴密，穿著入時的業務人員來去匆匆。但是同事之間隔著的並非只有隔屏，還有非洲堇、幸運草、蘭花、長春藤等，顏色繽紛、搖曳生姿。資深專員黃美秀、副總經理秘書楊嘉莉一開始只是把家裡的非洲堇帶一盆來公司，不久開出淡紫色的花，「好漂亮呀，」附近的同事都驚呼，大家要了葉子回自己座位繁殖，後來同事們加入行列，規模日盛。這番成就讓她們為植物的四季風情拍了照，讓客人好好欣賞。
天然的空氣清淨機養植物好處很多，除了美化環境之外，對長時間盯著電腦的上班族而言，綠色的植物無疑是視覺休息站。令人驚喜的，植物也是天然的空氣清淨機。美國太空總署研究員Woverton在一項淨化空氣的研究中發現，綠色植物可以吸收空氣中來自髮膠、印刷品油墨、油漆、塑膠製品等毒物。但許多上班族的共同經驗是，怎麼植物擺上一段時間，就和剛買回來時兩個樣，植物色衰愛弛，便遭到冷落；或是怎麼沒些日子，就花魂渺渺了？
不要「溺愛」植物花卉試驗中心組長嚴春城指出，主要的問題出在澆水不當，並非蟲害、缺肥等問題。嚴春城傳神地用「溺愛」形容澆水太多。有些人一想到就用喝剩的水澆花，過份潮濕會讓植物根部腐爛。還有一個常見的情況是上班族把自己當機器人，不去觀察、觸摸植物，一味澆水。只要花店老闆說一天澆一次水，就完全依照規則進行，完全不看看植物水盆是不是已經積水了？最近是不是常下雨，空氣濕度高？來調整澆水次數。另外也因為澆水太少。花綠天地花藝設計師詹金英觀察到，許多上班族一忙就忘了，等想到才澆水時，往往植物已經枯萎。
「適」性、「適」情嚴春城直指把植物種好的要訣就是「適性」，是「適植物的性，不是適你的性。」也就是說，總不能要一棵原產熱帶雨林，在陰暗、潮濕環境成長的蕨類，去裝飾你家西曬的陽台。植物要適性，就像中國人說的「一風水，二厝體，」嚴春城說。上班族必須先張開自己的毛細孔，感知自己的空間環境，光線從哪裡射進來？幾點會射進來？通風好不好？這幾天濕度高不高？然後再進一步選擇適合這個環境的植物。植物不說話，但照顧植物需察言觀色。澆水的正確方法是，先用手指伸入土中約一指節，讓手指去接觸泥土，若已經乾燥，就該澆水，澆了就一定要澆透，直到盆底略有水分溢出，這樣的水量才足夠。多久澆一次其實沒有標準答案，上班族需要觀察植物與自身環境，找到植物的答案，以便建立「常模」。種了4－5年花的許龍珠就已經知道他們辦公室裡的非洲堇夏天兩天、冬天三天澆一次水。澆水也不該是負擔。家裡、辦公室都種了許多植物的黃美秀也認為，幫植物澆水就是生活的一部份，要特意去做實在太累了。
若植物低頭、葉片下垂，呈現缺水狀態，不要馬上就丟垃圾桶。《種花DIY手冊》建議，可以將整棵植物泡在水中約半小時，以挽救它的生命。因為這時盆土已經過乾，無法光靠澆水吸收。花藝設計師詹金英也建議，上班族休長假前，可以在放假前一天下班前，把植物放在水龍頭下澆水，讓水分完全滲透，水盤也多留一些水，保持濕度，通常還可以撐一個星期左右。以下介紹的10種植物都是生命力、繁殖力強的植物，是專家建議的入門室內植物。
有句諺語說：「如果你想快樂一小時，不妨開個舞會，如果你想快樂一週，可以殺隻豬然後大快朵頤，但是，如果你想快樂一輩子，那就做個園丁吧。」養一盆植物吧，它會讓你不再冷漠，不再刻板，你會得到比付出的更多。
１０種絕對養得活的辦公室植物
袖珍椰子光線：耐陰性極強，但在半日照的環境下能維持得最好。水分：維持盆土濕潤即可。其他：對環境適應力強的植物。如果有落塵，用濕毛巾擦拭，可保持植物的光鮮亮麗。
萬年青光線：一般室內光線即可。水分：多以水耕方式栽培，不必經常換水，只需保持水位。其他：就是俗稱的幸運竹，可以用玻璃瓶內裝少許白石，美化凌亂的根部。
非洲堇光線：非洲菫原產於非洲，經過改良後，非常耐陰，只要室內有散射光的地方都適合生長，但要花開得漂亮，還是放在窗口最為適合。水分：伸手指入土約一指節，若已呈缺水狀態，就可澆水。但要注意不要將水澆到葉片上，會讓葉子出現斑痕。其他：非洲菫繁殖非常容易，同事間可以互通有無。只需一片葉片，放在水中發根後，再移植花盆內即可。
馬拉巴栗光線：國內非常常見的室內植物，原產地在中美洲與西印度群島，所以性喜高溫和充分的日照，但也非常耐陰。水分：夏天一天澆1－2次，其他季節視盆土乾燥的情況而定，可伸手指入土約一指節，若已呈乾燥缺水狀態，就可澆水。
粗肋草光線：耐陰性極強，在室內的光線下就能生長良好。水分：喜歡潮濕的環境，夏天可一天澆2次水，其他季節則視盆土乾燥程度而定。
合果芋光線：非常耐陰，但如果長期處在陰暗處，合果芋葉片上美麗的斑點容易消失，所以更適合窗臺或屋內較明亮處。水分：喜歡潮濕，所以春、夏、秋三季盡可能每天澆水：冬季則視盆土乾燥情況澆水。其他：合果芋也可以水耕，但要注意不要讓水位過低，以免缺水而死。
蔓綠絨光線：原是攀附在大樹上，照射到較多的太陽，所以可以將它放在光亮一點的地方；但它的耐陰性也很強，夏天更要避免直接日曬。水分：夏天一天澆1次，到了秋季，可3－5天澆1次。
吊蘭光線：吊蘭適應力強，無論室內室外都能生長，斑葉品種則需較多日光，但夏天仍需避免直射的陽光。水分：只需保持盆土濕潤，如果水分過多（如底盆長期積水），很容易使肉質的根部腐爛。其他：繁殖力旺盛，成熟後在長莖的尾端會長出新的植株，就可再繁殖一盆新的吊蘭。
腎蕨光線：腎厥喜歡明亮的室內環境，但也非常耐陰。水分：必須常保持盆土潮濕，也可在葉片上噴水，提高濕度；若葉片因乾燥而枯黃，可略微修剪。
黃金葛光線：原本在熱帶森林裡，攀附著大樹生存，耐陰性極強，光線不良處亦可生存。水分：性喜多濕，伸指入盆土下1公分處，若已乾燥，就要澆水。其他：黃金葛繁殖也非常容易，只需剪下有氣生根的莖節，放入水中，就可繁殖。
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