感冒後9件必做的事

感冒是最常見的一種病，但得了感冒應該治療，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？ 隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。 感冒到底是怎麼回事? 感冒後應該怎麼辦? 美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》為我們揭露了有關感冒的三個真相。
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染"綜合症" 有超過100種以上的病毒可能誘發感冒
第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否。
第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。 更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然後突然爆發。
最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是"凍出來的".“事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門， 這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。美國註冊護理師菲利斯·布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒， 因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。感冒攻擊每個人的次數也不一樣。 根據美國疾病預防控制中心的統計兒童每年會感冒8—10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。 相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2—4次，女性多於男性， 30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。 年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。 有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒， 胡亂吃藥可能會加重病情。 感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點, 但並不能縮短病程. 那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？ 美國"健康播報網"認為, 以下9件事必不可少。
第一步：找一張床。 感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。 不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”， 每天一定要保證8小時睡眠。 如果可以的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
第二步：補點維生素C。 不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。 一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。 喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
第三步：吃塊黑巧克力。 它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，
其中所含的可哥鹼有止咳功效。
第四步：打開加濕器。 秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適， 在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。 使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
第五步：吃流質食物。 熱湯和熱粥都是不錯的選擇。
幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的， 因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
第六步：換個大水杯。 保證每天喝2000毫升水， 其中有一部分最好是電解質飲料。
第七步：遠離乳製品。 劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。 如果胃口不好，可以喝些優酪乳。
第八步：服用非處方藥。 布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。 劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
第九步：耐心等它過去。 你的病需要7天左右才會自行消失。 但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。 對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀， 給出了緩解的小竅門。
喉痛：淡鹽水。 將 7.5克 鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛， 每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水， 它們可能會加劇呼吸道乾燥。 吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。 如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。 還可以準備一些含片或噴霧，在症狀較重時使用。
咳嗽：止咳糖漿。 咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段， 但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。 最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
鼻涕：熱蒸汽。 擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。 擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜， 以免對耳膜造成損害。 如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
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