2015年9月17日 星期四

酵素是古人的智慧

楊定一:有療癒力的活食物
活的食物是最健康、最有療癒力的工具。
什麼才是活食物呢?就是充滿活酵素的食品。
人類是唯一會在進食前改變食物組成、殺死其中酵素和營養素的生物。人類會用煎、煮、炒、炸等各種烹調方式讓食材失去應有的生命力,而這些烹飪方式都會使食材內含的天然酵素完全喪失。
人體具有驚人的適應力,即使每天吃得極差,還是能存活下來,但活著不代表健康。
二十世紀推動生機飲食和蔬菜汁養生不遺餘力的諾曼.沃克博士(Dr. Norman Walker),在五十多歲時得了重病,但發現蔬菜汁的好處並身體力行生食後,健康地活到一百十九歲高齡。他發現這些失去生命力的熟食雖然能使人維持生命,卻會造成健康、能量和活力不斷減低。
酵素是古人的智慧
幾乎所有傳統社會都將富含酵素的生機飲食視為經典美食,除了蔬菜類,還包括新鮮的乳製品、生魚、生肉、內臟等生鮮動物製品。這些傳統食物都包含一定程度的發酵食品,因為發酵製作過程,使酵素含量大為增加。
經培養發酵的乳製品例如乳酪,也是所有尚未工業化民族的常見菜餚。大量食用熟肉的民族,通常會食用大量的發酵蔬菜,例如泡菜、醃蘿蔔、黃瓜和甜菜。亞洲常吃的大豆發酵製品,例如納豆和味噌,不加熱食用,是食物酵素的絕佳來源。
人體胃部的設計,原本就是用來接收含有酵素的食物,也就是生機飲食。
牛擁有四個胃袋就是一個例子。它的前三個胃不會分泌酵素,使得牧草中的酵素有機會先釋放出來分解牧草,因此牛自身所製造的酵素便能用於更重要的工作。人類只有一個胃,卻可以分成兩個功能區。
賀威爾博士將胃的上區稱為「酵素胃」,也是食物進入人體後會停留三十至六十分鐘的地方。酵素胃的目的是讓食物中的酵素能在人體酵素介入之前,先自行分解食物。酵素胃區不會分泌任何酵素,通常是在胃的下區才會分泌酵素。所以吃富含酵素的生機飲食,能幫人體做好大半的消化工作。
食用不含酵素的熟食,則所有的消化都要由人體負擔,尤其是胰臟和肝臟這兩個臟器,必須製造、分泌更多的酵素來幫助消化。這麼一來,寶貴的資源和能量都耗費在消化上,而不是花在身體修復和成長了。
也就是說,如能多食用富含酵素的生鮮蔬果,就能讓消化系統立即得到休息,體內的代謝酵素也能更有效率地提供體內其他系統運用,也才能讓身體發揮自我治療的功能,重新回復平
衡並走向康復。 (更多精采內容請見《真原醫》)

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維他命B1可防蚊?

但是有些醫師認為效果有限 ! 請自做判斷 !
有空去藥房買一罐維生素B1,約60元,大約100粒,一次用約50顆加水200c.c,溶化後分裝小瓶,每人一瓶,隨身攜帶,出門噴在身上各處,藥效約3小時,防蚊效果不錯,連臉脖全身都可噴,因為B1本身就是皮膚用藥,完全沒後遺症,這是皮膚科醫師認同的,我們全家傍晚去運動時,大家都噴,真的可防蚊,可試試看,現在登革熱嚴重,不要掉以輕心,攜帶方便,沒副作用!
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2015年9月13日 星期日

薩尔曼-可汗

薩尔曼-可汗(Salman Khan颠覆了美国教育,成為了数学教父
他的视频非常生动,能在十分钟内把一個数学概念讲完!
他讓数学老师不再講课,比尔盖茨都捧着他。
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省錢護膚小偏方

不錯的小偏方:
  大家都有在網上搜尋絕妙護膚小偏方的習慣。其實一些小偏方用起來效果還真的不錯。在此,我們為你介紹17條風靡網絡的省錢護膚小偏方,有皮膚問題的你,不妨試試看!
  ●偏方1:啤酒縮毛孔
  取一只干凈的小碗倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘,取出棉紗,稍稍擰一下然后敷在臉上約半個小時,如果棉紗中的水分被吸干,可以按照前兩步浸泡后再敷3次。取下棉紗后,你會驚喜地發現,皮膚變得緊致了,毛孔也縮小了。
  ●偏方2:小蘇打清理黑頭。
  洗臉的時候,在洗面奶里放上一點小蘇打,你會發現泡沫變得細膩豐富且有彈性,洗過的皮膚干凈清爽,鼻子周圍的黑頭也干干凈凈,毛孔縮小了。
  ●偏方3:茉莉花清爽液緊膚。
  取未全開的茉莉花花朵浸入冷開水中,密封靜置數日后,兌入少許醫用酒精即成。洗臉后拍在臉上,可收縮毛孔,清爽肌膚。
  ●偏方4:醋與甘油嫩膚。
  將醋與甘油以5:1的比例,混合涂抹面部,每日堅持,皮膚就會變得細嫩。
  ●偏方5:酸奶和蜂蜜量的酸奶和蜂蜜混合在一起,薄薄地敷一層,15分鐘后用清水洗凈。
  ●偏方6:食醋浸泡黃豆,以500克食醋浸泡250克黃豆,時間需要15天,將瓶蓋密封,之后每日取1015粒醋浸黃豆在早餐后嚼食,對褪減臉部色斑很有功效,同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。
  ●偏方7:蘿卜汁祛斑
  如果你臉上有雀斑,可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜,第2天早上洗掉,堅持這樣做,雀斑會逐漸消除。
  ●偏方8:淡鹽水去角質
  取一定量食鹽跟水混合攪勻(高濃度),用化妝棉沾鹽水在面部輕柔涂抹,幾分鐘后,臉上水分蒸發剩下鹽狀時,用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢,也能去除老化的角質層,進而恢復臉部光澤。敏感性皮膚慎用。
  ●偏方9:淡醋水嫩膚
  可在清潔液中加少許食醋混合后在臉部作適度按摩,然后按摩手背手掌,再用清水洗凈,可使皮膚光潔幼滑。
  ●偏方10:醋泡核桃美膚
  將250克核桃仁浸于500克食醋中,將瓶口密封,十天后即能飲用,每日飯后飲二湯匙,能改善皮膚粗糙、晦暗,是又便宜又有益的食療。
  ●偏方11baby油滋潤身體肌膚
  如果晚上有party,而你又要穿及膝的裙子,那么這個時候任何的bodylotion也沒有baby油更好用,它不僅可以滋潤你的肌膚,還會讓你的玉腿肌膚倍顯光滑。
  ●偏方12:洗臉后用蜂蜜按摩
  每次洗臉時,先用溫水清洗,再倒出適量蜂蜜于手掌心,雙掌對搓,然后雙手在面部向上向外打圈按摩,按摩完畢,用濕水清洗干凈,涂抹營養護膚品。堅持1周以上就能明顯感覺到面部富有光澤。使用后肌膚無緊繃感,舒適自然。長期使用,效果尤其明顯。同時,每天早晚內服蜂王漿,效果更好。
  ●偏方13:每天只用一次潔面品
  由于干性皮膚特別缺水及容易因干燥而脫皮,因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。但潔面劑不宜多用,每天一次就好,早上起床只用溫水洗臉便可。
  ●偏方14:玫瑰水洗臉
  摘取未全開的玫瑰,整朵浸入香醋中,靜置一周,然后兌入適量的冷開水制成潔膚水,早晚用它洗臉。久而久之,可徹底去除面皰、粉刺,使肌膚變得光滑柔嫩。
  ●偏方15:糖茶水面膜
  茶葉面膜能消除粉刺,去除油脂。面粉1匙加蛋黃1個,拌勻后加綠茶粉1匙。洗凈臉后,均勻地抹在臉上,20分鐘后洗去。也可用紅茶與紅糖泡茶,將糖茶水1匙與面粉1匙調勻,做面膜15--20分鐘后洗去。
  ●偏方16:草莓優格敷臉祛痘
  草莓本身有消毒和收斂的作用,能讓愛長痘痘的癥狀緩和下來,對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。使用草莓4粒,面粉1小匙、酸奶少許,用清水將草莓沖洗干凈,榨出汁;將面粉和優格混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻,涂抹于臉上,干后洗凈。
  ●偏方17:燕麥面膜潔膚
  用燕麥和鮮牛奶混合成糊狀,涂在臉上10--15分鐘后,先用溫水清洗,再用冷水清洗。這樣也可以除脂溢物,使皮膚光滑細膩
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新款洗衣器

超音波隨身攜帶型洗衣器:
Dolfi - Next Gen Washing Device, Prefect device for things you need to hand wash
難以想像十年後 一般的家電會改變成什麼樣子!

Ultrasonic cleaning demonstration 
超音波清洗示範

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萬緣放下作甚麼?

徒弟:「佛教是讓人什麼都放下嗎?」   
師父:「不是。」   
徒弟:「可為什麼經常說萬緣放下?   
師父:「萬緣放下作甚麼?」   
徒弟:是啊,弟子也覺得很困惑啊。感覺佛法好像總是讓人趨向一種消極。弟子身邊也有一些人說:如果什麼都放下了,錢從何來?衣食從何而來?都不工作了,這個世界不就完蛋了嗎?   
師父:「什麼都放下了會完蛋,什麼都放不下也會完蛋。」   
徒弟:「應當如何是好?」
師父:「替而換之。」  
徒弟:「……」   
師父:「你能讓乞丐心甘情願放下手中的緊攥著的硬幣嗎?」   
徒弟:「沒把握。」   
師父:「你拿一石子能換回乞丐手中的硬幣嗎?」   
徒弟:「不能。」   
師父:「為什麼?」   
徒弟:「因為硬幣更值錢。」   
師父:「那你拿金子呢?」 
徒弟:「那就行了。」   
師父:「為什麼?」   
徒弟:「金子更值錢啊。」   
師父:所以,放下最簡單的方式,就是替換。
放不下的原因,是因為沒有得到更好的!

用素食去替換肉食時,你就放下了屠刀; 
用佈施去替換索取時,你就放下了貪婪; 
用信仰去替換空虛時,你就放下了寂寞; 
用智慧去替換愚癡時,你就放下了執著; 
用正念去替換雜念時,你就放下了妄想;   
用隨喜去替換嫉妒時,你就放下了憂惱; 
用忍辱去替換報復時,你就放下了嗔恨; 
用慈愛去替換貪愛時,你就放下了心痛; 
不懂得提起,就不會明白放下; 
想放下什麼,先懂得提起什麼。 
修行,不是為了放下,而是為了懂得替換。
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煮湯去油妙招

去油妙招 ~ 吃出健康 ! 

2014 新加坡银色嘉年华- 生活小诀窍 -去油妙招


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談免疫系統的真相

美國華裔科學家談免疫系統的真相!
作者簡介:
陳昭妃博士,1962年出生於台灣嘉義,10歲時隨家人移民美國,幼年有一段被當作「弱智女孩」的特殊經歷,然而這卻激勵她比常人更加刻苦用功,19歲從 美國楊伯翰大學畢業,是該校最年輕的大學畢業生;21歲獲得微生物學碩士學位;25歲博士畢業,主攻免疫學專業,1997年榮獲「美國十大傑出青年獎」, 59年來首位獲此殊榮的華人,也是獲此獎項唯一的女性。
(一)尋找疾病的真正病因:find the real reason of illness
1928年,抗生素誕生了,我們向世人宣稱能夠控制所有感染性的疾病,但我們沒有想到,抗生素會給人類帶來一系列疾病,過去,醫學人員認為是病毒、細菌製 造了疾病。但是現代研究發現,有10%的病人感染依波拉病毒,但並沒有死於這種病,原因在於他們身體裏有抵抗力;同樣,有30%的肺結核病人並沒有出現嚴 重的症狀,而且還可以自行恢復。科學家認識到,是否患肺結核取決於自身免疫系統;愛滋病,有5%的人感染後5年甚至10年也不發病。在各種宣傳資料上,都 提到HIV病毒,但我沒有在任何的醫學報告上看到實驗證明是HIV病毒製造的愛滋病。我們所看到的實驗報告上是這樣寫的:所有的愛滋病人體內都有HIV病毒的存在。這兩種意思是完全不同的。
舉個通俗的例子:這裏有一堆垃圾,有垃圾的地方自然會有蒼蠅,但這並不表示說,是蒼蠅製造了垃圾。而以前我們認為蒼蠅就是病因,然後趕快發明一種化學武器 出來,將蒼蠅消滅掉;殺死蒼蠅以後,垃圾裏又跑出蚊子,我們又趕快把蚊子消滅掉;之後,垃圾裏又跑出蟑螂,殺死蟑螂,垃圾裏又會跑出老鼠,總而言之,是永 無止境的。因為真正的原因並不在於蒼蠅、蚊子,而在於這堆垃圾。得到健康的關鍵是要把垃圾消滅掉。所以現在的科學家開始研究基礎免疫學。
免疫系統涉及不計其數的細胞、特殊物質及器官之間的高度紛繁複雜的相互作用。它隨時處於戰備狀態,能夠預防疾病,並能明確地知道應該什麼時候、在哪裡、怎 樣採取適當行動摧毀入侵的物質,而不會傷害人體其他細胞。任何藥物也無法取代人體內與生俱來的、兼具防禦和修復雙重功能的免疫系統。
(二)認識我們的免疫系統:know about our immune system
免疫系統的第一大功能是清除體內各種垃圾。舉個例子,紅細胞的壽命只有120天,之後,就會死去變成垃圾,這就需要自身的免疫系統把它清除。
第二大功能,就是抵禦疾病。科學家認為,免疫功能是獲得健康的一把鑰匙。當垃圾裏產生蚊子時,蚊子就會到處飛,但是如果沒有垃圾的話,它是無法繁殖下去的。換言之,病毒、細菌或骯髒的東西侵入人體,如果人的抵抗能力強,它就沒有辦法繁殖下去。
我曾受邀於美國最大的一個醫學研究機構。在和科學家們一起討論的時候,得到一個統一的結論,99%的疾病都和免疫系統失調有關。當然有的疾病和免疫系統疾 病無關,如基因、遺傳類的疾病。以前,我們對免疫學沒有這麼重視,一直認為還是化學藥物的作用比較強,治病效果比較明顯。有人會說,既然免疫系統這樣強, 為什麼還要用化學藥品呢?事實上,免疫系統的功能本身是很強的,但正是由於化學藥品的副作用而使免疫系統的功能下降。我曾經做過10年的癌症研究,看到許 多被醫生宣佈只有兩三個星期可以活的病人,過了幾年以後,又回來找我們,奇妙的是,我們居然已經發現不到任何癌細胞的存在。這種藥物無法治癒的疾病,我們 的自身免疫系統卻會將其治癒,這就證明,自身的免疫力是比化學藥品要強的。
過去,我們沒有認識到化學藥品的副作用會那麼大。到了如今,美國醫學會不得不警告所有醫學人員:醫生的責任不在於開藥單,而在於其指導的職責,他有責任告 訴病人藥品進入人體後,會有什麼樣的功能,會帶來什麼樣的副作用。90%的感冒是由病毒引起的,但人們往往習慣向醫生索要僅有抗菌作用的抗生素。所以美國 醫學會發出通知,醫生不可以隨意給病人開抗生素,除非已做過實驗檢查,證實其感冒是由細菌引起的。醫生如果違反這一規定的話,其行醫資格可能被吊銷。
據美國醫學統計報告,美國每年有960萬人因為服用化學藥品而必須住院;每年有2.8萬人因服用一種心臟病藥而死於心臟病;每年有3300人因為吃了治關 節炎的藥物而死亡(而原來人們想不出關節炎和死亡有什麼關係);每年有16.3萬人因藥物的副作用而導致大腦記憶力衰退;有3.8萬人得了老年癡呆症;有 2.8萬人因藥品而導致骨質疏鬆症。總而言之,這個統計結果還是非常保守的,有很多醫院不在調查之列,實際情況只會更為嚴重。
從微觀角度來看免疫系統,自身的免疫系統就像一個軍隊,裏面有空軍、海軍、陸軍各類軍人,一旦有敵人侵入身體,就會將其消滅掉,在免疫系統裏幾個最重要的器官:
1、骨髓:生產各類血細胞。從骨髓裏產生的細胞,會被送到胸腺裏。bone
marrow
2、胸腺: 胸腺是動物的初级淋巴器官。 人体內的其中一種腺體,部分骨髓细胞在此成熟。breast gland??
胸腺在人體內的胸骨上端,左右兩肺葉之間。
胸腺就像一個訓練營,兒童時期,沒有訓練出足夠的軍隊,所以很容易胸腺腫大。當人慢慢長大以後,訓練出一批「軍人」後,胸腺慢慢萎縮下來,但並不表示它沒有功能了。
3、扁桃腺(glands under our jaws):也是免疫系統的一部分,不應輕意地被割掉。
4、脾臟:裏面有很多V細胞,產生各類抗體。當人感冒或小孩注射疫苗以後,脾臟會稍微地腫大,這是很自然的現象,它是在拼命地生成武器來抵禦外來的敵人。
5、淋巴 lymph 就像一個篩檢程式,將所有的敵人集中起來,然後免疫細胞就會將其消滅。所以,感冒時淋巴摸起來會硬硬的,這說明身體裏的免疫系統正在打仗,感冒過後,就會自然而然軟下去了。
6、盲腸appendicitis:是免疫系統很重要的一部分,抵抗下腹部各種各樣的感染。
7、血液裏的白細胞:都是免疫細胞,白細胞分為兩大類,第一類稱為T細胞,另一類稱為V細胞。 V細胞功能在於產生各種抗體,而這相當於軍隊裏的武器、子彈。 有戰爭,就會有死亡的軍人,就必須將死亡的細胞清除。 這就需要依賴我們胸腺訓練出來的一批細胞。
(三)對「死亡之吻」的研究:research about death
我在研究癌症的過程中,並沒有發現任何的藥物、化療、電療能夠真正治療癌症。化療只是賭博,成功率在1%左右,用作化療的藥品無法識別哪一個細胞是癌細 胞,哪一個細胞是身體裏的好細胞。所以我最終放棄研究這些化學藥品,而轉向研究免疫細胞中一個被稱為「死亡之吻」的細胞。這個細胞一接觸癌細胞,癌細胞就破裂了,被消滅掉了。
免疫學是一門非常年輕的科學,是有待研究的科學。 沒有任何一種化學藥物能夠代替免疫系統,也不可以用化學藥物來刺激免疫系統,否則可能會造成各種副作用,既然不能用化學藥品來提升免疫系統,那麼只能依靠 「營養」(use nutrition to boost the immune system)
免疫學是一門新學科。在美國,我是第一批的免疫學家,在這之前根本就沒有人學習免疫學,對免疫的瞭解僅限於各種疫苗而已。但如今免疫學已經變成一門很受重 視的學科了。舉幾個例子,在1960年以前,我們甚至不知道胸腺的功能,認為胸腺是一個沒有用的器官。而根據後來的跟蹤調查發現,所有胸腺被毀的人都得了 癌症,因為他們喪失了最重要的免疫器官;現在很多人認為扁桃體沒有用,就把它割了;有些人在做手術時,順便將盲腸割掉了,認為可以預防盲腸炎。可是您知道 嗎?盲腸是由免疫細胞充塞而成的,能夠抵抗各類的感染。如果有人認為可以用摘掉某些器官的方法來預防疾病的話,那麼是否可以用割掉心臟的方法來預防心臟病 呢? 實際上,如果您的免疫系統不工作的話,您只有24小時可以活。
(四)營養來自於完整的食物:
1、談到營養,每一個人對營養的定義是不一樣的。我有一位很要好的女朋友,她每天給她的兒子兩個雞蛋,兩個雞腿,兩杯牛奶,如果兒子沒有吃下這些東西,她會很著急。我問她,為什麼要給孩子吃這麼多肉類呢?
她說,因為孩子身體不好,別人一感冒,他就感冒,別人一咳嗽,他就咳嗽。我對她說,肉類並不代表營養。當人們吃到很多肉類,身體裏就會產生荷爾蒙,整個免疫系統就會下降。在美國,以前小學裏有一個食品金字塔量表,它把最重要的營養劃為肉類、牛乳製品,如今,這個量表已經被禁用了。研究發現這種教導導致今天美國各種癌症、心臟病不斷地上升。
2、關於牛奶的問題:牛奶和人奶是完全不一樣的蛋白質,人類只能消化50%的牛奶蛋白質,消化吸收90%的母奶蛋白質。有一部分人喝牛奶會肚子痛,喝母奶 則不,因為其蛋白質不同。一隻小牛生下來以後大約90磅,而兩年以後大 約成長到 1000磅;人生下來是8磅,而十幾年才成長到100多磅。 換言之,我們是屬於不同種類的,所需的營養也是不一樣的。
牛奶裏含有很多的荷爾蒙,它可以刺激小牛快速地成長,但這種荷爾蒙到孩子身體裏面,會產生不同的效果。現在已有研究表明,牛奶會阻止小孩大腦的發育。  Cow milk is for calves and not for human beings.
3、關於咖啡的問題:兩種咖啡,一種沒有咖啡因,一種有,喝哪一種好呢?不要多喝有咖啡因的咖啡,因為它會加速中樞神經系統的刺激,也有實驗報告表明,它會製造皺紋;但是沒有咖啡因的咖啡更不能喝,因為將咖啡因從咖啡中提取出來需要一種化學藥品,而這種藥品是致癌藥品,美國衛生局已禁止使用了。 所以,問題並不在於咖啡因的好壞,而在於咖啡因是如何被提取的。
同理,我們不是說維生素不好,而關鍵在於維生素是如何提取出來的。Don't
drink de-caf coffee because the chemical used to take away the caffeine may cause cancers.
4、維生素與營養的關係:
芬蘭政府曾做過一個世界最大的維生素實驗,可以說是比較公正的實驗,出資4300萬美元,總共2.9萬人參與被試,長達5-8年時間。分為兩組,一組是吸煙的人,讓他們每天吃維生素A和維生素E;另外一組的人員什麼都沒有吃。 過了5年、8年,吃維生素A和維生素E的這組人員死於癌症的比例要比另一組高出18%。 更重要的一點,吃維生素E的人得心臟病、死於心臟病的人要高出另一組50%。 當科學家聽到這個消息的時候,真是很羞愧。 一直以來,所有科研工作者在小型實驗裏面得到的結論,都是維生素E可以防止血管硬化,防止心臟病,這麼大的實驗,為什麼會得出一個相反結論呢?
美國的衛生局研究報告表明,當維生素C存在於橘子等整體時,被稱為抗氧化劑,能防止心臟病、癌症。當維生素C離開橘子後,能製造上億的自由基,反而會造成心臟病、癌症。對於這個問題,我把它看得很簡單。我認為,橘子是自然生成的,維生素C是人造的,人造的不可能比自然的要好。 我們根本沒有能力創造一個橘子或蕃茄出來。 蕃茄裏面含有一萬多種營養素,這些營養素是什麼我們都還搞不清楚,哪裡來的智慧和權力對大眾說,裏面最重要的是維生素呢?所以一個完整的食品才代表著真正的營養。
美國衛生局希望把所有的維生素製品列為藥品,不讓人們隨意在市場上買到。服用維生素不當會帶來很多副作用。美國有3萬多兒童,因服用維生素而出現中毒的現象。小孩吃下過量的維生素,血液裏的鐵質就會上升,就比較容易得癌症;過食維生素E會造成關節炎;過食維生素D會造成肝功能的損傷。Better get Vitamins C from eating citrus fruits.  Overly take D/ E might hurt liver/joints respectively.
(五)結論:conclusion
一個人經過化療,免疫系統需要一年的時間才能恢復正常,但給他比較有營養的植物的話,免疫系統6個月以後就恢復正常了。 一系列的研究報告表明,免疫系統和植物營養是分不開的。Immune system is closely tied with vegetable nutrition.
人的健康不是一天就會得到,疾病也是一樣。 要得癌症也很不容易,人體裏必須有100多種錯誤,才會產生一個癌細胞。 我們的生命就像一棵小樹,需要精心地澆灌、呵護才會茁壯起來。
這裏,我談三點重要的結論 (3 IMPORTANT CONCLUSIONS):
第一、營養: 完整的植物,多種類的植物,代表著營養。 人如果比較喜歡吃蔬果,少吃肉類,就會比較健康。 美國現在提倡素食的漢堡,就是這個道理。(Nutrition: more veggie and fruits than meat)
第二、保持一種很平靜的心情 (Maintain tranquility)。因為一旦有壓力或生氣、緊張,半小時以內身體免疫功能就會下降。
第三、適當的運動 (Appropriate exercise),很激烈的運動對身體是絕對沒有好處的。奧林匹克的運動模式是自我犧牲的一種表現。 適當的運動和適當地休息是很重要免疫系統在白天會比較弱一點,晚上休息的時候才做修補工作。舉個例子,深夜兩個學生一個在讀書,一個在睡覺,旁邊有人咳嗽,哪個有可能被感染呢?當然是那個不休息的讀書人。 所以,如果能做到這三點,我相信就算是不能活到120歲,也能活到110歲,我希望大家都能把這樣的智慧帶給自己的親戚、朋友,共同創造一個更美好,更健康的明天!(Our immune system is refreshed/repaired at night when we are resting.)
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