我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，
不知那位朋友也有做「抬腳」？可否分享一下反應和結果如何？
我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是：開始「抬腳」後心裏數二百下，然後把腳放下放平，在心裏念一百下作為休息，之後馬上第二次「抬 腳」，心裏又數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。
在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這郵件給我的人。
希望別人都可以得到同樣的效果。
簡單才能持久 15分鐘就OK啦!
能量倍增操~高抬腳 為太極輔助功法。
只要你想健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等...只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質。
在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝 增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素， 人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無 阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸， 減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能， 心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主 四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、攝護腺腫大等失調症?!腸胃消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常; 何來睡眠障礙症? 頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是真善美的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目的：抬的愈久，活的愈久。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目的：抬的愈久，活的愈久。
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